Yaz
aylarında güzel görünmek ve kıyafetlerden kurtulmak sizleri
bekliyor. Ancak bunun için kendinize güveniyor musunuz?
Vücudunuz
açık elbiseler için güzel ve kusursuz mu? Birçok kadın bu
sorulara tam cevap veremiyor. Çünkü kilo sorunu her kadını
korkulu rüyasıdır. Bunun için ise yaz ayları gelmeden kilo
vermeli ve geldiyse de pratik çözümlerden yararlanmalısınız.
- En başta ekmek yemeyi kesmelisiniz veya azaltmalısınız.
- Karbonhidratlı yiyeceklerden kurtulmalısınız.
- Gün içinde spor yapamıyorsanız bile yürüyüşe çıkmayı unutmayın.
- Ulaşım için bisikleti tercih edin ve günde en az 30 dakika bisiklet sürün.
- Sigara tüketimini azaltın ve mümkünde tamamen bırakın.
- Alkol vücudunuza zarar verir ve
- Mevsimine göre meyveler tüketmeyi unutmayın.
- Günlük 2 veya 3 öğün meyve tüketimi yaparak vücudunuz için gerekli besinleri depolayın.
- Mevsiminde bulunmayan meyvelerin kuru halini tüketin. ( kuru kayısı, kuru indir vs…)
- Kilo vermek için az yemek çözüm değildir. Normal oranda sadece besleyici yiyecekler yemeniz gerekmektedir.
- Öğün atlamak ve yememek kilo vermenizi değil metabolizma hızının yavaşlamasına sebebiyet verir. Bu yüzden öğün atlamayın.
- Fazla fazla su içmeniz metabolizmayı, buda doğrudan yağların erimesini sağlayacak faktörlerdendir. En az 10 bardak su tüketin.
- Tatlı yemek yerine meyve yemeyi tercih edin. Hem besleyici hem de lezzetli bir öğün olmuş olur.
- Yağlı etlerden uzak durun
- Et tüketimini kesmeyin. Protein vücudunuzun olmazsa olmazıdır.
- Kepekli ekmek tercih edin.
