Göbek
yağlarını eritmek için yıllardır uygulanan ve
göbek yağlarını çalıştırarak erimesini sağlayan fitnes bazlı
egzersiz hareketleri aslında doğru bilinen en önemli yanlışların
başında yer alır. Bunun sebebi ise göbek yağlarını eritmek
için uygulanan egzersizlerin yanlızca göbek çevresinde bulunan
kasları çalıştırmasıdır. Bu tip hareketler göbek çevresinde
oluşan aşırı yağlanmayı azaltmaz,yanlızca çevresinde bulunan
kas kütlelerini çalıştırır. Bu yazımızda, sağlıklı bir
şekilde göbek eritme yöntemleri ile bel bölgesinde oluşan aşırı
yağlanma sorunlarına ışık tutarak kısa zamanda fit bir vücuda
sahip olmanızı saglayacagız.
Göbek
Yağlarını Eritmek İçin Tavsiyeler
Göbek
Bölgesinde Oluşan Yağlanmanın Nedeni Şeker
Günlük
hayatınızda gerekli yada gereksiz aşırı derecede alınan şeker,
göbek bölgenizde bulunan yag kütlenize hacim kazandırmaktan başka
bir işe yaramaz. İnsan vücudunun organik gıdalar tüketerek
aldığı şeker haricinde extra bir miktara ihtiyacı
bulunmamaktadır. Organik tüketilen gıdalar dışında, kuru pasta,
şekerleme,yaş pasta,şekerli çay,kahve,gazoz gibi bol şeker
değerine sahip gıdalar, düşük kalorili ve vücut için gereksiz
oldukları gibi aynı zamanda göbek bölgenizde aşırı yağlanmaya
sebeb olmakta. Fazla şekerin kullanılarak vücuda alınması
ile karaciğer bir süre sonra iflas ederek,bulundurduğu şekeri
yaga dönüştürür. Oluşan bu durum neticesinde aşırı yağlanma
ile tip 2 olarak bilinen diyabet rahatsızlıklarına vücut davetiye
çıkartır.
Protein
Yönünden Zengin Gıdalar Tüketin
Proteinler,vücudun
en önemli ve olmazsa olmazı olan yapı taşlarıdır. Yedigimiz
yumurta,içtiğimiz su ve hatta kırmı et türü besin gurupları
arasında kendini gösterir. Protein ağırlıklı beslenildiğinde,
vücut’ta tokluk hissi yartıır. Halk arasnda süt iç tok tutar
deyimi buna en güzel örnektir aslında. Protein ağırlıklı
beslenme ile tokluk hissi yüzde 60 seviyesinde azalarak günlük
hayatta vücuda 440 kalori daha az alınmasını gerçekleştirdiği
gibi yavaş çalışan metabolizmayı hareketlendirerek hızlandırır.
Hızlı çalışan metabolizma vücudu yorduğundan dolayı 80-100
kalori arası fazladan yag yakılmasını gerçekleştirir.
Göbek
yağlarını eriterek kilolardan kurtulmak için karbonhidrat türü
beslenme şeklinizden kurtulmanız gerekmektedir. Yukarıda söz
ettiğimiz protein ağırlıklı beslenerek göbek
yağlarından kurtulmak,bu yolda
atacağınız ilk adım olacaktır. Dogal ve vücut saglıgı için
gerekli olan protein içeren gıdalar ile başta yumurta olmak
üzere,deniz ürünleri,kırmızı et çeşitleri,beyaz et ve süt
gibi besinler ile degişiklige gitmek,göbek
yağlarını eritme konusunda en
önemli ensturumanınız olacaktır.
Göbek
Yaglarından Kurtulmak İçin Karbonhidrat Alımını Azaltın
Günlük
hayatımızın hemen hemen her alanında tükettiğimiz
fasulye,mercimek,bezelye,patates,elma,kayısı,portakal gibi
baklagiller ile meyve çeşitleri bol karbonhidrat içerir.Tüketilen
karbonhidrat yönünden zengin besinlerin seviyeli bir şekilde
azaltılması ile vücut normal olarak iştah kıtlığı çeker.
Azaltılan karbonhidrat yönünden zengin gıdalar sonucu,göbek
yağlarını eritmek, tüm alternatiflerden 2-3 kat daha
fazda yarar sağlamaktadır.
Göbek
Yaglarını Eritmek İçin Lifli Gıdalar Tüketin
Sebze
çeşitlerinin ana adı olan lifli gıdalar, lif yönünden zengin
değere sahip olduğu için mide’den bağırsaklara doğru uzanan
yolda yavaş hareket ederek,içinde barındırdığı mineral ve
vitaminlerin vücut tarafından alınması için bolca zaman
kazandırır. Lifli gıdalar, vücut içerisinde sindirim zamanını
düşürdükçe ana öğünlerden sonra oluşan tokluk hissi maksimun
seviyeye çıkar. Diyetisyenlerin yıllar süren araştırmaları
sonucu, 1 gün içerisinde 14 gram daha fazla besin lifi alarak,diyet
programı yapmayan bir birey,ortalama 4 ay gibi bir süre zarfı
içerisinde 2 kilo verebildigi kanıtlanmıştır. Bu da yılda 6
kilo’ya eş değer bir ortalamadır.
Göbek Yaglarını Eritmek İçin Hareketli Yaşam
Hareketli
yaşam ile yanlızca göbek çevrenizde oluşan yağların
giderilmesi için değil,vücut sağlığınız ve uzun yaşamaya
yönelik bir çok neden sıralayabiliriz. Egzersizler yada tempolu
yürüyüş ile vücutta bulunan kasları sıkılaştırarak
yağlanmasının önüne geçin. Yanlızca mekik hareketleri ile
göbek bölgesinde oluşan yağların giderilemeyeceği gibi, bu
yöntem ile bölgesel zayıflama diye bir tanım olmadığınıda
bilmeniz gerekmektedir. Tüm vücudu kapsayarak yapılan düzenli
egzersiz hareketleri hızlı ve kalıcı kilo vermenizi
gerçekleştirir. Egzersiz süresinde yüksek nabız atışı,sizin
ne kadar çok yag yaktığınızın göstergesidir.
Göbek
Eritmek İçin Tüketilen Gıdaları Listeleyin
Göbek
eritme yada
bölgesel zayıflamaya karar vermiş her birey, bu program için
haftalık ve aylık olarak tükettiği ve tüketeceği besinleri not
alarak kalori değerlerini hesaplar. Zayıflamanın en temel kuralı,
kalori değerlerine sahip olan gıdaların hangi degerde
olduklarıdır. Bügün 1000 kalori yakmam gerek diyen bir bayan, bu
1000 kaloriyi yakmak için hangi gıdaları almayacağını
hesaplayarak işe başlar. Yakılan ve alınan her kolori, not
tutularak,diğer güne sistemli ve programlı bir şekilde
başlanmasını sağlar. Diyetisyenler arasında buna diyet defteri
adı verilmektedir. Diyet defteri ile programınızı bozmadan
sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
Göbek
Eritmek İçin Sirke Kullanın
Son
zamanlarda dünya’da yapılan araştırmalar sonucu, sirkenin yag
yakmada etkili olduğu kanıtlandı. Salatalarda tüketilen bir yemek
kaşığı sirke, vücudun yag oranını düşürdügü gibi,
bölgesel olarakta zayıflatıyor.Ayrıca sirke’nin vücutta tokluk
hissi yarattıgıda bilinmektedir.
Göbek
Eritmek İçin Düzenli Uyku
Yine
yapılan araştırmalara göre, düzensiz ve vücut için belirli
seviyelerden fazla uyumak, özellikle bel bölgesi ve sonrasında iç
organlarda,başta karaciğer olmak üzere yağlanma meydana
getirebilmekte. Yetişkinler için uyku seviyesi bellidir ve bu
seviye dışına çıkılmadan programa sagdık kalınmalıdır.
Göbek
yağlarını eritmek için yukarıda
sıraladığımız açıklamalar, hem tüm vücut olarak kilo vermeye
yönelik,hemde göbek çevresinde
bulunan yağların eritilmesi için
büyük öneme sahiptir. Başta protein ağırlıklı beslenme
düzenine geçilmesi büyük önem taşımakta. Düzenli egzersiz
hareketleri ara vermeden kesintisiz olarak yapılmalı. Tüm bu
tavsiyelerin uygulanması sonrasında göbek bölgesinde oluşan
yağlardan kurtulmak mümkün olacaktır.
