Evde
kolayca hazırlayacagınız hızlı
kilo aldıran shake tarifi ile
kısa bir süre içinde gözle görülür sonuçlar almanız mümkün.
Hazırlayacagınız shake içerisinde karbonhidrat,protein ve kalori
bakımından zengin vitamin ve minerallerin oluşu, hızlı kilo
almanızı kolaylaştıracaktır. Gün içerisinde kahvaltılarda ve
yatmadan 1 saat önce tüketilmesi, vücut saglıgı açısından
uygun görülür. Kilo aldırıcı özelligi bulunan bu karışım en
iyi kilo
alma yöntemleri arasında
yerini almaktadır.
Malzemeler
500
gram tam yaglı süt
2
adet yumurta beyazı
1
yemek kaşıgı bal
2
adet muz
Kilo
Aldıran Shake Hazırlanışı
2) Ayırdıgınız yumurta beyazını bardagın içine atarak karıştırın
3) Muzları ezip lapa haline getirdikten sonra süt ve yumurtanın içine ilave ederek tekrar karıştırın.
4) Son olarak 1 yemek kaşıgı balı aynı şekilde bardaga dökerek güzelce eriterek karıştırın
Evde
mikser yardımı ile tüm malzemeler karıştırılıp kıvama
getirilebilir. Mikser kullanılmıyorsa yukarıda belirtildigi gibi
sıra ile işlem uygulanmalıdır.
Yukarıda
Belirtilen Malzemelerin Besin Degerleri
500
gram süt: 15 gram
protein ve 25 gram karbonhidrat
2
adet muz: 2 gram
protein, 48 gram karbonhidrat
2
adet yumurta: 16
gram protein
Tüm
malzemelerin toplam degerleri 33 gram protein ve 73 gram
karbonhidrattır. Yaklaşık 200-250 gram beyaz ete eş deger bir
besin oranı elde ettik hazırladıgımız hızlı kilo aldıran shake tarifinin uyumadan önce
tüketilmesi gerektigini hatırlatmak isteriz. kilo aldırıcı
shake , uyku sırasında çalışmaya devam eden organlarımızın
yaktıgı enerji miktarını karşıladıgı gibi kilo almayada
etkili olacaktır.