10 Günde Zayıflatan Diyete
Hazırlık
- 10 günde 8 kilo zayıflatan diyet programı yapanların bilmesi gereken ilk hafta içerisinde hızlı bir şekilde kilo verilmeye başlanacağı, ikinci hafta ise daha az verim alınacağıdır.
- Besinlerin tüketimine düzenli olarak uyulurken, gün içerisinde en az 2,5 litre su içmenin ihmal edilmemesi önemlidir.
- Metabolizma hızı çok fazla aç kalındığında yavaşlayacaktır. Bu nedenle öğün atlamamalısınız.
- Ana öğünler kadar ara öğünlere de yer vermeniz gerekecektir.
- Belli bir oranda egzersiz ya da spor yapmalısınız. Çünkü 10 günde 8 kilo verdiren diyetin kalorisi oldukça düşüktür.
- Öğünlerinizde et, balık, tavuk gibi protein içerikli gıdalara yer vermelisiniz.
- Balık, tavuk, et gibi gıdaları tüketirken kızartma yoluna tercih etmeyin. Bunun yerine haşlanmış ve ızgara şeklinde hazırlayın.
10 Günde 8 Kilo Vermenin Püf Noktaları
- İstediğiniz vücut ölçülerine ulaşmak için uyguladığınız diyet programının öğünlerine uyarken, yemek saatlerinizden yarım saat öncesinde su tüketmeye, yemek sırasındaysa su içmemeye dikkat etmelisiniz.
- Akşam saat sekizden sonra gıda tüketilmesi yapılmaması önemlidir.
- Şeker içeren gıdaların tüketimi yapılmamalıdır.
- Ekmek tüketimi yapılmamalıdır.
- Sebze çeşitleri, tavuk, yumurta, balık gibi gıdalar tercih edilmelidir.
10
Günde 8 Kilo Verdiren Diyet Programı Önerisi
- Sabah kahvaltılarında 2 adet haşlanmış yumurta tüketmelisiniz.
- Öğlen ve akşam yemeklerindeyse tercihinize göre sebze, haşlanmış ya da ızgara tavuk ve balık tüketilebilir.
- Mantar ve haşlanmış ıspanak tüketilebilecek besinler arasındadır.
- Yeşil çay tüketerek metabolizmanızı hızlandırmalı, zayıflatan diyet programında yeşil çaydan yardım almalısınız.
- Kahve ve çay tüketiminden vazgeçemeyenlerdenseniz kesinlikle şeker kullanmamaya özen göstermelisiniz.
- Aşırı tuzlu olduğundan dolayı turşu ve türevlerinden uzak durulmalıdır.
- Süt ve süt ürünlerinin öğünlerinizde yer almaması önemlidir.