Kilo
problemi olan kişiler için birçok taktik ve diyet listesi paylaşan
Ender Saraç, bu kez 5 günde 2 kilo vermenizi sağlayacak diyet
listesini açıkladı. Birçok kitabı ve yüzlerce makalesi olan,
sağlıklı yaşam konusunda ülkemizin önde gelen isimlerinden
Ender Saraç, kilo problemi olanların ve yalnızca 5 günde 2 kilo
vermeyi amaçlayanlar için bir diyet listesi paylaştı.
Öğünlere
göre kalori hesabı yapılarak ve tüketilecek gıdaların vücut
için gerekli olan besin değerlerini sağladığı gerekçesiyle
binlerce kişi tarafından uygulanan Ender Saraç
diyeti, uygulamaya başladığı anda, spor yapmak ve bazı
kriterlere dikkat etmek gerekir.
Öncelikle
diyet listesine ek olarak düzenli bir şekilde, akşam yemeklerinden
veya kahvaltıdan sonra tempolu koşu yapmanız gerekmektedir. Bu
diyet listesini uygulamak isteyenler, aynı zamanda uyku saatlerine
dikkat etmeli ve gece geç saatlere kadar ayakta olmamalıdır. İnsan
vücudu için gerekli olan, büyüme hormonunu salgılandığı ve
dolayısıyla dokuların, hücrelerin yenilendiği gece 23:00 ile
02:00 saatleri arasında uykuda olmalısınız. Kalıcı kilo
verme amacı içerisinde olanlar için diyet programımız
sadece 5 gün boyunca uygulanmalıdır. Ardından uzun vadeli bir
diyet programını uygulamanız gerekmektedir. Bu diyet listesini
uyguladığınız zaman, vücudunuz önemli ölçüde gözle görülür
biçimde toparlanacak ve size önemli bir motivasyon kaynağı
olacaktır. Gelelim diyet listemize:
Sabahları:
1
fincan yasemin çayı, 2 dilim tuzsuz ve yağsız peynir, limonlu
maydanoz ve yeşil elma.
Öğle
Yemeğine 1 saat kala:
1
adet salatalık, 1 adet domates.
Öğlen:
Az
yağlı kaşarlı tost (özellikle çavdar ekmeği ile yapılmalıdır),
8 kaşık taze yeşillik (maydanoz, tere otu, roka. Limonlu
olmalıdır.)
Öğleden
Sonra:
1
kase kadar kendi yaptığınız yoğurt, 2 adet ceviz içi, yeşil
elma (yarım elma).
Akşamları:
Bol
nar ekşili ve limonlu 4 kaşık kadar kısır, 3 adet haşlama kabak
yemeği.
Gece
Yatmadan Önce:
2
adet kuru kayısı veya bir bardak ballı süt.
Dr.
Ender Saraç'ın araştırmaları sonucunda ortaya koyduğu bu diyet
programını 5 gün boyunca düzenli bir şekilde uygulamanız
gerekmektedir. Öğünleri kesinlikle atlamalı ve alternatif
yiyecekler yerine, açıkladığımız bu besinler tercih
edilmelidir. Ender Saraç diyet programı uygulayanlar
ve başka diyet programı uygulayanların özen göstermesi gereken
en önemli konu, egzersiz ve spor yapmayı ihmal etmemeleridir. Ek
olarak sabah kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden önce 1'er
bardak ılık su içilmelidir. Günde tükettiğiniz su miktarının
en az 2 litre olmasına dikkat ediniz.