Her diyet programı kişinin metabolik yapısı ve vücut ölçülerine göre farklılık göstersede, 1 haftada 5 kilo diyeti tüm vücut tiplerine uygun olması ile birlikte, günlük hayatta vücut direncinizi kesinlikle etkilememektedir. Dr mehmet öz diyet listesi adı ile bilinen bu program, nizami bir şekilde uygulandıgı zaman haftada 3-5 kilo arası vermek mümkün olmaktadır.
1
Haftada 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi Boyunca
Sabah
Kahvaltısı: 1 haftalık süre boyunca, rutin olarak aynı saatlerde
kalkılarak düzen oluşturulmalıdır. Kahvaltı olarak, 1 adet
meyve ( kişisel zevkinize göre ) 1 dilim kepekli ekmek, 1 çorba
kaşıgı reçel ve salatalık yada domates tüketilmelidir.
Ögle
Yemegi: 100 gram haşlanmış dana eti, 1 çorba kasesi yogurt, 1
dilim bugday ekmegi, domates. Yaklaşık 10 dakika sonra 2 bardak su
tüketilmesi önerilmektedir. Ögle yemeginden yaklaşık 20 dakika
sonra ise az şekerli yada şekersiz olacak şekilde çay yada kahve
tüketebilirsiniz.
Akşam
Yemegi: Diyet süresi boyunca en çok dikkat edilmesi gereken ögün
olan akşam yemeginde, 1 dilim ekmek, az yaglı yeşil salata, 1
bardak az tuzlu ayran tüketilmelidir.
Yatmadan Önce: Uyumadan önce tüketilen besinlerin kalori ve protein degerleri son derece önemlidir. Vücut uyku sırasında, organlar çalıştıgı için kalori harcayarak enerji tüketmeye devam eder. Bu yüzden yatmadan önce tüketilicek bir bardak ıhlamur yada bitki çayı , kalori bakımından düşük oldugu için, kasların ihtiyacı olan besin degerlerini alamadıgından dolayı zayıflama süreci uyku sırasında bile devam edebilicektir.
Yatmadan Önce: Uyumadan önce tüketilen besinlerin kalori ve protein degerleri son derece önemlidir. Vücut uyku sırasında, organlar çalıştıgı için kalori harcayarak enerji tüketmeye devam eder. Bu yüzden yatmadan önce tüketilicek bir bardak ıhlamur yada bitki çayı , kalori bakımından düşük oldugu için, kasların ihtiyacı olan besin degerlerini alamadıgından dolayı zayıflama süreci uyku sırasında bile devam edebilicektir.
1
Haftada 5 kilo diyeti nizami bir şekilde uygulanıp, gün
içerisinde spor yada hafif egzersizler ile kombine edilerek
zayıflama süreci hızlandırılmalıdır. Bol su yada çeşitli
sıvıların tüketilmesi, hem saglık açısından faydalıdır, hem
de başta karın bölgesi olmak üzere yagların hızlı yakılmasında
son derece etkilidir.
Dip
Not: Diyet süreci tamamlanıp, hedeflenen kilo,ya ulaşılmasından
sonra, bir fitness salonunda üye olunarak, hızlı zayıflama
sonrası sarkan kas kütlelerinin ve özellikle karın, bel
bölgesinin sıkılaştırılması saglanmalıdır. Bol Şanslar