Kilo
vermek pek çok insanın ortak sorunudur. İdeal bir kiloya sahip
olmak hem sağlık için önemlidir hem de güzel bir görünüme
sahip olunmasını sağlamaktadır. Bu nedenle insanlar diyet
yaparlar. Sağlıklı ve doğru yapılan bir diyetle iki
haftada sekiz kiloya kadar vermek mümkündür. Beslenmenin
dengeli olması, yasak olan yiyeceklerden uzak durulması ve diyetin
sporla desteklenmesiyle istenilen kiloya ulaşmak hayal değildir.
Kilo
verirken uzak durulması gereken yiyecek grubu vardır. Çünkü
yasak olan yiyecekleri tüketerek kilo vermek pek mümkün
olmamaktadır. Hamur işleri, şeker ve tuz yasak olan yiyeceklerdir.
Bu diyette genel olarak tüketilmesi gereken besinler karbonhidrat
ağırlıklıdır. Bu sayede kalıcı ve sağlıklı kilo vermek
mümkündür. Düzenli bir uygulama ile istenilen görünüme
kavuşmak mümkündür. Bu diyeti ya da herhangi bir diyeti
uygularken doktorunuza danışmakta fayda vardır. Sonuçta her insan
kendi vücudunu ve bünyesini tanımaktadır. Ancak bir uzmandan
fikir almak her daim daha doğru ve garanti bir yol olmaktadır.
2
Haftalık Diyette Kahvaltı Menüsü Hep Aynıdır
İki
hafta boyunca uygulanacak olan diyette kahvaltı menüsü hep
aynıdır. Bu nedenle diyet listesini açıklarken sabah kahvaltısını
sürekli tekrar etmeyeceğiz. İki hafta boyunca uygulanacak sabah
kahvaltısı; Bir dilim kepek ekmeği, 25 gr. kadar yağsız peynir
ve şekersiz çay ya da kahveden oluşmaktadır. Tüketilen peynirin
inek, koyun ya da keçi peyniri olması fark etmemektedir.
İki
Hafta Boyunca Uygulanacak Diyet Listesi
İlk
gün
Öğle
yemeği, yumurta ve salatadan oluşmaktadır. Tam olarak kaynamış
iki adet yumurta menüde yer almaktadır. Aynı zamanda içeriğinde
istenilen kadar yeşillik, domates ve salatalık olan elma sirkesi
ile karıştırılmış salata da tüketilmektedir.
Akşam
yemeği, menüsünde ise; 100 gr. kadar ızgara köfte ve limonlu
salata vardır. 100 gr. kadar olan ızgara köfte ortalama yedi-sekiz
adet olup, içerisine ekmek içi konulmayacaktır.
İkinci
gün
Öğle
yemeği, bir adet simit ve bir bardak ayrandan oluşmaktadır.
Akşam
yemeği menüsü ise haşlanmış tavuk eti ve mevsim salatadır.
Haşlanmış tavuk eti yarım porsiyon tüketilmeli ve etin derisi
alınmış olmalıdır.
Üçüncü
gün
Diyeti
uygulayan kişilerin üçüncü günlerinde öğle yemeği menüleri
200 gr. kadar yağsız ve kaymaksız yoğurtla birlikte bir dilim
kepek ekmeğidir. Ayrıca öğle menüsünde istediginiz kadar
salatalık da tüketebilirsiniz.
Akşam
yemeği ise, 120 gr. kadar yani iki büyükçe dilim ızgara dana
eti(yağsız) ve mevsim salatadır. Eğer kişiler dana eti yemek
istemezlerse bunun yerine bir büyük ızgara balık tüketebilirler.
Dördüncü
gün
Öğle
yemeği, salatadan oluşmaktadır. Ancak salata 200 gr. kadar
haşlanmış ve ince dilimlenmiş patates takviyeli olacaktır.
Ayrıca içerisine domates, taze soğan ve salatalık eklenecektir.
Salataya limon ve hardal da ilave edilebilir. Ancak yağ kesinlikle
olmayacaktır.
Akşam
yemeği ise altı tane kuzu pirzola ve salatadan oluşmaktadır.
Beşinci
gün
Öğle
yemeği, çift yumurtayla yapılmış domatesli menemen ve
salatadır.
Akşam
yemeği ise bir büyük tabak makarnadır. Ancak makarna haşlanmış
ve yağsız olacaktır. Yanında yoğurt tüketilecektir.
Altıncı
gün
Öğle
yemeği iki tane haşlanmış sosis ve salatadır.
Akşam
menüsünde ise, üç adet dolma ve iki kaşık yoğurt vardır.
Dolmalar az pirinçle yapılacaktır. Domates, biber ya da kabak
dolması yapılabilir.
Yedinci
gün
Öğle
yemeği 100 gr. beyaz peynir, salatalık ve domates, bir dilim kepek
ekmeği şeklindedir.
Akşam
yemeği şiş ızgara ve salatadır.
Düzenli
Uygulama İle İstediğiniz Forma Kavuşun
2
hafta da 8 kilo diyet listesi uygulanırken tuz ve şekerden uzak
durulmalı, belirtilen menü dışına çıkılmamalıdır. Kişiler
öğün aralarında açlık hissederlerse salatalık, marul ve havuç
tüketebilmektedirler. İçecek için tek sınırlama şekersiz
olmasıdır. Yapılan hiçbir salataya yağ konulmamalıdır.
Bu noktalara dikkat ederek ve diyeti doğru şekilde uygulayarak,
sağlıklı bir şekilde zayıflamak mümkündür. Bu diyet kişileri
hem tok tutmakta hem de kişilerin zayıflamalarına yardımcı
olmaktadır.