Hamileliğin
ilk üç ayı anne adaylarında iştahsızlık sorunu var iken sonraki üç ayda ilk üç
aya oranla iştahlarında büyük artış yaşarlar. Son üç ayda iştahları yine
açıktır ama bu seferde yediklerini hazmedememe sorunu ile karşılaşırlar. Çoğu
hamile beslenmelerini abartarak iki kişilik yeme duyguna kapılırlar. Oysa
yeterli ve dengeli beslenmeleri bebeklerinin beslenebilmesi için yeterli
olacaktır.
Hamilelikte
beslenmenin önemi büyüktür. Çünkü anne adaylarının düzenli ve dengeli
beslenmesi bebeğin sağlığı yakından etkileyecektir. O yüzden burada
unutulmaması gereken asıl şey siz ne yerseniz bebeğinizde onu yiyecektir. Bu
nedenle ne yediğiniz burada çok önemlidir.Hamileliğinizi
daha rahat geçirmek ve bebeğinizin de daha sağlıklı olabilmesi için dengeli
beslenmek şarttır.
Dengeli beslenme deyince sebze,meyve,et ve süt ürünlerini
düzenli ve yeterli bir şekilde almanız anlamına gelir. Günlük enerjinizi
karşılayabilmeniz ve sizin sağlığınız içinde
dengeli beslenmeniz şarttır.
Çünkü anne adayları ne kadar sağlıklı ise bebekleri de o kadar sağlıklı
olarak dünyaya geleceklerdir.
Hamilelikte az
ve sık aralıklarla yemek daha doğrudur. Böylece hamilelikte sık rastlanan
midede yanma ve şişlik gibi şikayetlerinde önüne geçilmiş olur. Hamilelikte su
içmek ve sıvı gıdalara yer vermekte hamilelikte yaşanan bir sorun olan
kabızlığı önleyecektir. Hamilelikte
sucuk ,salam ve sosis gibi çiğ tüketilen gıdalardan uzak durmak gerekir. Çünkü
bu besinlerden bebeğinize bulaşabilecek çeşitli hastalıklar vardır. Bu
hastalıklar bebeğinizin sağlığını riske atabilir. Hazır gıdaların tüketimi de mümkün olduğunca
az olmalıdır. Yemeklerinizde katı yağ yerine sıvı yağ kullanmanız daha sağlıklı
olacaktır.
Hamilelikte
artan protein ve vitamin ihtiyacını karşılamak için beslenmenizde süt ve süt
ürünleri, yumurta ,et, balık gibi besinlere yer vermeniz gerekir.Hamilelikte artan demir ihtiyacını karşılamak için
dışarıdan D vitamini içeren ilaçların alınması gerekebilir. Zaten doktorunuz bu
konuda sizi gerekli şekilde bilgilendirecektir.
