Vücutta biriken bu
yağların biriktiği bölgeler genellikle göbek ve kalça çevresidir. Özellikle bu
bölgelerde biriken fazla yağlar kalp ve damar hastalıkları açısından çok
zararlıdır. Obezite sadece kalp ve damar hastalıklarına yol açmaz. Aynı zamanda
şeker,tansiyon hatta kanser gibi diğer hastalıklara da neden olmaktadır.
Obezitenin
nedenleri arasında düzensiz beslenme ve hareketsiz bir yaşam ilk sıralarda
yerini alır. Düzensiz beslenmede özellikle fast food yeme alışkanlığı ve hazır
gıda tüketiminin fazla oluşu obezitenin görülme sıklığını arttırmıştır.
Teknolojinin getirdiği yenilikler sayesinde de insanlar daha hareketsiz bir
hayatla baş başa kalmıştır. Obezitenin diğer bir nedeni de kalıtsal özellik
taşımasıdır. Yani anne ve babası obezite olan bir çocuğun obezite olma riski
yüksektir.
Özellikle
çocuklarda obezitenin arttığı gözlemlenmiştir. Bunun nedenleri altında
çocukların hayatına bilgisayarın girmesi ve apartman hayatı nedeniyle çocuğun
oyun alanının olmaması gibi nedenler bulunmaktadır. Çocukluk dönemindeki
obezitenin önüne geçilmesi çocuğun ileride obeziteye yakalanma şansını
azaltacağı için önemlidir.
Obeziteye Engel Olmak İçin Yapılması Grekenler
Obezitenin önlenmesi diğer hastalıkların önlenmesini
sağlayacağı için çok önemlidir.
- Obeziteyle
savaşmak için öncelikli olarak beslenmemize dikkat etmeliyiz. Hazır gıdalar
yerine ev yapımı az yağlı yemekleri tercih etmeliyiz.
Sabah
kahvaltısı yapmaya ve öğün atlamadan yemek yemeye özen göstermeliyiz.
Yemek yerken
beynimizin doyuma ulaşması için yavaş ve çiğneyerek yemeye dikkat etmeliyiz.
Metabolizmamızın
daha hızlı çalışması için günlük su tüketim miktarının en az 2 litre olmasına
özen göstermeliyiz.
Obeziteye Karşı Sporun Önemi
Obezitenin bir
nedeni de hareketsizlik olduğunu belirtmiştik. Obeziteyle mücadele ederken
mutlaka herkesin yapabileceği spor yürüyüştür. Hızlı ve tempolu olarak her gün
düzenli olarak en az yarım saat yürümek obezitenin oluşmasını engeller. Düzenli
olarak yapılacak bu yürüyüşlerin obezitenin tedavisinde de yeri büyüktür. Bu
yürüyüşlerin açık havada yapılması sağlığımız açısından daha faydalı olacaktır.
