Hızlı Kilo Verme Önerileri
Yavaş
Tempoda Yürüme: Kilo vermek amacıyla yürüyüş yapan
kişilerin pek çoğu hızlı tempoda yürüyüş yapmaktadır. Ancak
bu yöntem uygulamaların başında işe yarıyor olsa da sonrasında
zayıflamanın duraksamasına neden olmaktadır. Yavaş tempolu
yürüyüşler sayesinde daha hızlı yağ yakmaya başlayacak ve
vücudun karın, kalça, basen gibi yağ birikiminin fazla olduğu
bölgelerde yağlanmaların önüne geçebilirsiniz.
3
Ana Öğün 1 Ara Öğün: Vücudun sağlıklı bir şekilde
beslenmesi için gün içerisinde 3 ana öğün 1 ara öğün yeterli
bir beslenme şekli olacaktır. Öğünlerin sayısı
arttırıldığında leptini olarak adlandırılan tokluk hissi
sağlamaya yardımcı olan hormon istenilen oranda çalışmaz ve
yemek yeme ihtiyacı hissedilir. Hızlı kilo vermek isteyen
kişilerin metabolizmalarının düzene girmesi için 4 öğün
yeterli olacaktır.
Ara
Öğün: Ara öğünlerde Antep fıstığı tüketebilirsiniz.
Ara öğünde 15 adetten fazla olmayacak şekilde tüketilen Antep
fıstığı sayesinde tokluk hissi yaşanacaktır. Kilo vermede stres
büyük bir engeldir. Antep fıstığı kilo vermeyi engelleyen
stresin da ortadan kalkmasını sağlayacaktır.
Çorba
Tüketimi: Diyet yaparken haftanın iki günü akşam öğünü
için metabolizmayı hızlandırmaya yönelik çorba tüketilmesi
hızlı kilo verme önerileri arasında bulunur. Zayıflama
amacıyla diyet ve spor yapan kişilerin vücutları duraksama
evresine girebilmektedir. Metabolizmayı hızlandıracak çorba
tüketilerek bu sorun ortadan kaldırılabilir. Hazırlayabileceğiniz
çorba örneği olarak 2 orta boy kabak, 1 orta boyda tatlı biber ve
domates, 1 küçük boy kuru soğan, yarım demet maydanoz ile 1
yemek kaşığı sıvı yağ yeterli olacaktır. Tüm malzemeler
doğrandıktan sonra düdüklü tencerede pişirilir. Ilık halde
taze nane ile birlikte blenderdan geçirdikten sonra çorbayı
tüketebilirsiniz.
Tuz
Kullanımı: Kilo kaybetmek isteyen kişilerin tuz tüketimini
azaltması yararlı olacaktır. Besinler içeriğinde tuz
bulundurmaktadır. Fazla tüketilen tuz suyun vücutta tutulmasına
neden olur.
Öğle
ve Akşam Öğünleri: Öğle saatlerinde tüketeceğiniz
besinler sebze ağırlıklı, akşam saatlerinde tüketeceğiniz
besinler protein ağırlıklı olduğunda hızlı bir şekilde kilo
kaybı sağlanacaktır. Sürekli sebze ile beslenerek kilo vermeye
çalışan kişiler sağlıklarını tehlikeye atmakla beraber kilo
vermenin duraksamasına neden olacaktır. Bu nedenle sebze ve protein
olarak iki farklı besin öğeleriyle beslenmek hem kilo kaybını
hızlandıracak hem de duraksamayla karşılaşmamanızı
sağlayacaktır.
Yaglardan Kurtulmanızı saglayan Liposuction Uygulaması İçin Tıklayın
Yaglardan Kurtulmanızı saglayan Liposuction Uygulaması İçin Tıklayın