Detoks Diyeti ile İlgili Bilmeniz Gerekenler
- Detoks süresince kişi su tüketimine önem vermelidir.
- Detoks diyeti sayesinde vücuttan zararlı toksinler atılmaktadır. Hızlı kilo verdiren diyet sayesinde zayıflamak mümkün olacaktır.
- Diyet uygulaması zor olmasından dolayı uzun süreli devam edilmesi önerilmemektedir.
- Detoks diyeti süresince sindirim sistemi hafiflemekte, toksinler atılmakta, hücreler yenilenmektedir.
- Diyete başlamadan önce doktora danışmak önemlidir.
Detoks
Diyet Programı
Uyandığınızda
bir bardak limonlu ılık su tüketmelisiniz.
Kahvaltı:
Şekersiz light süt, kuru kayısı ve kahvaltılık tahıl gevreği
iki gün boyunca kahvaltıda tüketilmelidir. Aradan bir süre
geçtikten sonra taze sıkılmış sebze ya da meyve suyu
hazırlanarak tüketilmelidir.
Öğle
yemeği öncesinde ılık su, nane ya da rezene çayı içilmelidir.
Öğle:
Buğulama, ızgara ya da fırında pişirme yöntemlerinden biri
tercih edilerek hazırlanmış balık, kaymaksız light yoğurt, taze
haşlanmış brokoli, kabak, yeşil fasulye gibi sebzelerin haşlaması
ve yeşil salata hazırlanmalıdır.
Ara
Öğün: Yeşil elma ile kepekli bisküvi yiyerek tokluk hissi
kaybedilmesi önlenmelidir.
Akşam
yemeği öncesinde limon suyu ya da ıhlamur çayı içilmelidir.
Akşam:
Nohut, bulgur pilavı ikilisi yanına light yoğurt ile hazırlanacak
brokoli, semizotu salatası ya da cacık tüketilmelidir.
Gece
yatmadan önce ılık suyun içerisinde bir çağı kaşığı bal ya
da bir bitki çayı içilerek uyku esnasında metabolizma hızının
daha iyi çalışması sağlanmalıdır.
Detoks
Diyetinde Beslenme Önerileri
- Diyet boyunca 45’er dakikalık spor ya da egzersiz yapılması önerilmektedir.
- Kafein ve alkol türü içecekler tüketmemeye özen göstermelisiniz. Bu tür içecekler vücutta toksin artırımına neden olur. Soda, aryam ve süt içmeyi tercih edebilirsiniz.
- Yemeklerinizde çok tuza yer vermeyin.
- 10-12 dakika arayla su tüketimi yapılması gerekmektedir.
- Maydanoz, biber, çilek, kereviz, brokoli gibi C vitamini bakımından yüksek besinler tüketmeye özen göstermelisiniz.
- Stresi azaltacak B grubu vitaminleri tercih ederek 2 günde kilo verme diyetinin etkisini arttırabilirsiniz.
- Gün içerisinde 2 su bardağı yoğurt, ayran, süt ya da kefir tüketebilirsiniz.