Zararlı karbonhidratlardan uzak durulması gerekliliğine dayanan diyette, belli oranda sağlıklı karbonhidratların da tüketilmesi önemli olacaktır.
Proteinin vücuda enerji veriyor
olması sayesinde kilo vermek için gerekli olan tüm ihtiyaçlarınızı
sağlamış olacaksınız. Sağlıklı kilo verme yöntemi olan
protein diyeti, vücutta var olan enerji sayesinde
fazlalıkları eritmenize olanak sağlayacaktır. Proteinin tok tutma
özelliği olması sayesinde acıkmayacak ve böylece kilo kaybı
kısa sürede gerçekleşmeye başlayacaktır.
Protein Diyetine Başlamadan Önce
Protein Diyetine Başlamadan Önce
1 ) Protein
ağırlıklı olan diyet için kişinin vücudunun uygun olup
olmadığı konusunda bilgi sahibi olması gerekiyor.
2 ) Herhangi bir
sağlık problemiyle karşılaşmamak için yaptırılan testler
sonrasında zayıflamanın kolay yolu olan protein diyetine
başlayabilirsiniz.
3 ) Böbrek rahatsızlığı olan kişilerin protein
diyeti yapmaması da önerilir.
4 ) İnsan vücudunda protein fazlalığı
olduğunda böbreklerin yorulmaması için günde en az 2,5 litre su
tüketilmelidir.
5 ) Protein diyeti ile kilo verme amacında
olanların günün herhangi bir öğününde karbonhidrat, hamur işi,
tüketmemesi gerekir.
6 ) Örnek bir protein içerikli kahvaltı
içeriğinde domates, süt, peynir, yumurta olmalıdır.
7 ) Sabah
kahvaltısından itibaren iştahınız azalmaya başlayacak ve
kendinizi tok hissedeceksiniz.
8 ) Böylece fazla besin tüketme
isteğinin yerine proteinden aldığınız enerji ile kalori
harcamaya başlayacaksınız.
9 ) Protein diyeti sayesinde vücudun depo
ettiği yağlar erimeye başlayacak ve yağsız beslenme sonrasında
vücut sıkılaşacaktır.
10 ) Diyet listenizi uyguladıktan sonra uygun
görülen zaman aralığından sonra diyetten yeniden yararlanmak
istediğinizde ara vererek devam etmelisiniz.
11 ) Bu durum sağlığınız
açısından önemli olacaktır.
Protein
Diyetinde Tüketilen Besinler
Protein
diyetinde herhangi bir sınırlama olmadan protein ağırlıklı
besinler tüketebilirsiniz. Önemli olan tükettiğiniz gıdaların
yağsız ya da az yağlı olmasıdır.
1 ) Bu besinler arasında yağsız süt, yağsız peynir, ayran, kefir, yoğurt, yağsız tavuk, balık, yağsız kırmızı et, light ton balığı, hindi, tavuk ve bıldırcın yumurtası yer alabilir.
6 ) Yağ yakımını hızlandırmak ve sıkı bir vücuda sahip olmak için gün içerisinde 30 dakikalık spor yapmaya da özen göstermelisiniz.