SON YAYINLAR
latest
diyet

Bolgesel Zayiflama

Günümüzde beslenme alışkanlıklarının iyiden iyiye bozulmuş olması nedeniyle, insanlar aşırı kilo problemi ile mücadele etmek zorunda kalmaktadırlar. Kimileri obezite gibi büyük bir sağlık problemiyle karşı karşıya kalırken, kimileri de bölgesel zayıflama konusundan muzdarip. 


Peki gerçekten bölgesel zayıflama mümkün mü? Bölgesel zayıflama nedir ve nasıl yapılır? Bölgesel zayıflama aslına bakıldığında oldukça geniş bir terimdir. Bu sorun bazı zamanlarda karın bölgesinde gözlenebilirken, bazı zamanlarda da basen kol ya da bacak bölgesinde görülebilmektedir. Bölgesel olarak zayıflama sadece liposuction gibi tıbbi yöntemlerle mümkün olur. Ancak bu eylemle birlikte diyet listelerinin de aksatılmadan uygulanması gerekmektedir. Bölgesel zayıflama ihtiyacı duyan kişilerin zayıflama yöntemleri konusunda iyi bilgi birikimine sahip olması şarttır.

Bölgesel zayıflama aslına bakıldığında spor ile de mümkün olabilmektedir. Bu konuda başarılı olmak için uzun bir süre boyunca fiziksel aktivite içerisinde bulunulması gerekecektir. Spor esnasında yapılan hareketlerin genel olarak kilo fazlalığı olan bölgelere yönelik yapılması daha doğru olacaktır. Spora ek olarak alanında uzman hekimleri oluşturmuş olduğu diyet listesi de en büyük gereksinimlerden biridir. Çünkü sağlıklı kilo vermenin temelinde, sağlıklı beslenme yatar. Sağlıklı beslenmek içinse karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklerden uzak durularak, daha çok protein ağırlıklı beslenme gerekecektir. Diyet yemekleri hazırlarken olabildiğince daha az yağ kullanmaya özen gösterilmesi gerekir. Çünkü yağ sindirilmesi zor bir besindir. Bu da hem bölgesel olarak hem de genel olarak kilo fazlalığının oluşmasına neden olur. Kimi insanlar da kilo vermek için Dietto tarzı besinlerden yardım alırlar. Bu tür besinlerin genellikle kalori dengesini sağladıkları bilinmektedir. Bölgesel zayıflama ihtiyacı olan kişilerin tercih etmiş olduğu Dezpack tarzı besinlerin, sağlık açısından herhangi bir zararı olmasa da, sağlam bir diyet listesi ile zayıflamak çok daha sağlıklı olacaktır.

Diyet yapmak başlı başına kilo vermek için yeterli bir eylem değildir. Bunun yanında spor yapılması da kalori yakımını hızlandırarak, kilo vermeyi kolaylaştıracaktır. Ancak iyi bir diyet seti sahibi olmak, işin temelini oluşturur. Aşırı kilo problemi olan insanların öncelikle iyi bir hekim kontrolünden geçerek, neden kilo aldıklarına yönelik araştırma yapması gerekir. Aksi takdirde, uzun süre çaba sarf edilmiş olsa da kilo vermek mümkün olmayacaktır. Unutulmamalıdır ki zayıflama süreci sabır gerektirir. Bu anlamda insanların iradeli olması şarttır. İradeye ek olarak ise sabırla beklemek, çok daha başarılı sonuçların elde edilmesinde etkili bir faktör olacaktır. Slimfit tarzı beslenme ürünlerini kullanan insanların da öncelikle diyet ve spor ile zayıflamayı tercih etmesi çok daha doğrudur.

Kaynak : https://www.diyetseti.com

Ücretsiz Hazır Diyet Listesi Hazırlama

Diyet yaparak kilo vermek için Diyet Evim üzerinden birçok seçeneği bulabilir ve uygulayabilirsiniz. Yenilenen ve güncellenen seçenekler, sizlerle paylaşılmaktadır.


Protein Agırlıklı Diyet

Diyet listeleri arasında uzmanların da en çok tavsiye ettiği seçeneklerden biri protein ağırlıklı diyet listeleridir. Aynı zamanda spor yaparken uygulanması halinde, son derece faydalı olabilecektir. Çünkü kas yapısına ağırlık verilerek ve hareketi artırarak yağlardan kurtulmak ve kilo kaybı sağlanır. Protein ağırlıklı diyet yaparken en büyük avantajınız kan şekerinizin dengede kalması, uzun süre tok hissetmeniz ve daha kontrollü şekilde kilo vermenizi sağlar. Kilo vermede anahtar role sahip glisemik endeksi düşük beslenme avantaj sağlayacaktır.

Diyet Evim aracılığıyla da faydalarını görebileceğiniz protein ağırlıklı diyette vücuttaki ödemden ziyade yağ yakımına odaklanılmaktadır. Hızlı diyetlerdeki gibi ani su kaybı amaç değildir. Protein diyeti yapmadan önce, diğer diyet listelerinde de sağlık açısından sizi etkileyebilecek durumların olup olmadığına dikkat etmeniz gerekir.


Çig Besin Diyeti

Beslenme özelliği açısından en sağlıklı hazır diyet listesi nedir diyorsanız çiğ besin diyeti bunlardan biridir. Diyet Evim ’in sunduğu listede ağırlıklı olarak çiğ besinler yer almaktadır. Pişirmenin besin kaybına neden olduğu düşünülürse, bu diyette hem sağlıklı beslenecek ve hem de kilo verme sürecinizi daha sağlıklı şekilde atlatacaksınız.

· Çiğ besin diyeti güne başladığınız anda uygulanması gereken bir listedir. Kahvaltınızda taze süt ve taze granola tüketebilirsiniz. Ayrıca salatalık, domates gibi çiğ tükenen bir besini tuzsuz ve yağsız şekilde yemeniz önerilir. Bu besinlerin kalorisi çok düşüktür ve size ihtiyacınız olan enerjiyi verir.

· Ara öğünü atlamamanız ve çilekli smoothie ile açlığınızı bastırabilirsiniz.

· Öğle yemeğinizde salataya ağırlık vererek incir roka salatası, muz kurusu ve keten tohumlu kraker tüketebilirsiniz.

· Akşam yemeğinde ise susamlı karalahana salatası, avokadolu miso çorbası, ya da düşük kalorili başka bir salata çorba ikilisi yenmelidir.

· Diğer ara öğününüzde karışık çerez tüketilebilir.

· Çiğ besin diyeti ve diğer diyet listeleri içinde yer alan ürünler, eğer doğrudan temin edilemiyorsa, alternatifi olabilecek ürünlerle ikame edilebilir. Çiğ sebze ve meyveler, diyetler için her zaman en ideal ürünlerdir ve düşük kalorileri nedeniyle, hızlı şekilde vücudun enerjiye çevirerek yakabileceği seçeneklerdir.


Baska Hangi Diyet Listeleri Var

Diyet Evim sitesi üzerinde başka çok sayıda diyet seçeneklerini bulabilirsiniz. Bazı popüler listeler şöyledir:

· Uzun vadede 25 kilo verdiren diyet listesi

· Gaps diyeti

· İçgüdüsel beslenme ile kilo dengesini koruma

· Soda ayran kürü ile diyet

· Elma sirkesi ile kilo verme

· 4 günde 4 kilo verdiren diyet listesi şeklinde sıralanabilir.


Kalori Hesaplama İmkanı

Diyet Evim’ de sağlıklı diyet listesi içerisinde kullanacağınız gıdaların kalorilerini hesaplayabilirsiniz. Bu şekilde kalori kontrolü sağlanmış olacaktır. Günlük belirlediğiniz kaloriyi geçmemek için kendi yiyeceklerinizi ve merak ettiğiniz farklı yiyeceklerin kaç kalori olduğunu öğrenebilirsiniz. Sayfada kalori hesaplama bölümüne geldiğiniz zaman ortada bir arama bölümü olacaktır. Oradan sonuç alabilirsiniz.


Detoks Diyetleri

Detoks tarifleri, detoks içecekleri, detoks çayı gibi birçok detayı Diyet Evim’de bulabilirsiniz. Vücudunuzda biriken zararlı maddeleri atmak için, uygun karışımları hazırlamak, size artı kazandıracaktır. Gündelik hayatımızda beslenme şeklimizin bir bölümü market ürünlerinden ve hazır gıdalardan olduğu için detoks uygulamalarını kilo verme amaç dışındakilerin de yapması gerekir. Çünkü uzun vadede zararlı maddeler kansere bile neden olmaktadır. Rutin şekilde vücuttan kötü maddelerin atılması, hücrelerinizin direncini artıran etki yapacaktır.


Alkali Yasam

Son dönemlerde sıkça ismi duyulan alkali yaşam tarzı, hem beslenme hem de pozitif düşünce, spor, doğru nefes gibi teknikleri içermektedir. Alkali beslenme, vücudun ihtiyacı olan besinlerin doğru biçimde alınmasını sağlar. Doğru nefes almak, bu yaşam tarzının en önemli özelliklerindendir. Günlük hayatımızda yaygın şekilde kısıtlı nefes alır veririz. Ancak derinlemesine nefesle beraber oksijen miktarı artarak yağ yakım hızını artırmaktadır. Aslında temel amaç, besinlerden kalan alkalik atıkları yok etmektir. Ne kadar doğru beslenilirse alkalik atıklar da o kadar azalacaktır. Yaşadığınız çevre koşulları bu oranların değişmesinde etkili olacaktır.

Kaynak; https://www.diyetevim.com/

Hazır Diyet Listesi

Diyet listesi kilo vermek isteyen herkese yardımcı olur. Siz de kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermek için hazır diyet listesi takip edebilirsiniz.


Hazır Diyet Listesi İle Zayıflayın

İnsanlar hazır diyet listesi ile kolay bir şekilde kilo verebilir. Bunun için yapmanız gereken size sunduğumuz diyet programlarını inceleyerek en uygun olanını seçmenizdir. Kilo vermek insanların en büyük sorunları arasında yerini alır. Pek çok kişi ideal kilosuna ulaşmak için pek çok hazır diyet listesi arasında kararsız kalır. Bu durumda da hangi listeyi seçmeliyim sorusunu yöneltir. Hangi diyet listesini seçmeliyim diye soran kişilerin tüm diyet listelerini incelemesi de önemlidir.

Diyetler birbirinden farklı beslenme programları içerir. Kimi hazır diyet listesi protein ağırlıklı olarak bir programa sahiptir. Özellikle de etsiz asla diyenlerin bu beslenme programı ile zayıflaması amaçlanır. Ancak kimi diyetler ise protein dışında sebze ağırlıklı bir program sunar. Sağlıklı beslenerek uzun süre kalıcı bir şekilde kilolarınızdan kurtulmanız da bu diyet listeleri ile sağlanır. Bu nedenle de kilo vermek isteyenlerin öncelikli olarak bu hazır diyet listesi seçeneklerini incelemesi gerekir. Tüm listeler içerisinde kendiniz için en doğru programı tercih edebilirsiniz.

İnsanların kilo vermeye çalışırken ki izleyeceği yollar birbirinden ayrıdır. Çünkü herkesin metabolizma hızı farklılık taşır. Siz de kendi vücudunuzu iyi bir şekilde tanımalısınız. Ancak bu sayede seçtiğiniz hazır diyet listesi kilo verme konusunda size yardımcı olur.

Kilo Vermeye Yardımcı Hazır Diyet Listesi

Kilonuzdan kurtulmak için uygulamanız gereken hazır diyet listesi ile kilonuzu korurken uygulayacağınız liste birbirinden farklıdır. Bu farklılık nedeni ile de insanların istediği kilolara hızlı bir şekilde ulaşması da sağlanır.

Kilo vermek isteyenler kimi zaman bunun hızlı bir şekilde olmasını arzular. Bunun için de sitemizde şok hazır diyet listesi bulabilirsiniz. Bu şok diyet listeleri sayesinde de arzu ettiğiniz kilolara ulaşmak artık çok daha kolaydır. Üstelik haftada üç kiloya kadar vermenize yardımcı olan diyet listeleri de sitemiz aracılığı ile karşınıza çıkar.

Kilo Korumaya Yardımcı Hazır Diyet Listesi

Sitemiz sadece kilo vermek isteyenlere yardımcı olmaz. Bunun dışında kilosunu korumak isteyenlere de uzun yıllar uygulayabileceği hazır diyet listesi sunar. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen herkese bu listeler ile yardımcı oluruz. Kilo verdikten sonra insanlar yanlış beslenme ile bu kiloları tekrar almaya başlar. Bunu korumak için de en doğru diyet listelerine sahip olabilirsiniz.

En Hızlı Kilo Verme Seklinin Belirlenmesi

En hızlı kilo verebilmenin kişiler için oldukça önemli bir durumdur. Bu sayede en hızlı kilo verme sekli kişiye özel olarak belirlenmektedir.

Aşırı kilo sorunun günümüzde toplumların en önemli sorunları arasında yer almaktadır. Fazla kilolar insanları hem görsel hem de sağlık anlamında oldukça zorlamaktadır. Geçmişten günümüze kadar birçok farklı kilo verme yönetimi denense de büyük çoğunluğu hayal kırıklığı yaşatmıştır. Bu doğrultuda en hızlı kilo verme şekli acil kilo verilmesi gereken durumlarda oldukça faydalı olmaktadır.

En hızlı kilo verme şeklinin belirlenmesi açısından sağlıklı yöntemler ön plana çıkmaktadır. Bunun ana sebebi kişilerin hızlı kilo alıp vermelerinde vücut dengesi bozulmakta ve uzun vaat de organlara zarar verebilmektedir. Bunda dolayı en hızlı kilo verme sekli için en sağlıklı ve profesyonelce hazırlanmış yöntemler kullanılmalıdır.

Burada ki videoda bu konuda size destek verebileceğinizi düşündüğümüz bilgiler mevcut, Videoyu izleyerek detaylı bilgi edinebilirsiniz 


Sağlıklı Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

En hızlı kilo verme sekli tercihinde anlamın da uzman kişilere danısılmalı ve sağlık anlamında risk içermemesi oldukça önemlidir. Eğer hızlı verilen kilolar kalıcı olarak verilmez ise uzun vadede daha fazlası alınacaktır. Bu durumun fazlaca tekrara etmesi ise hem vücut dengesi bozarken bazı organların sağlıklı çalışmasını engelleyebilecektir. Bu sebeple sağlıklı ve hızlı kilo verdiren yöntemlerin tercih edilmesi gerekmektedir.

En Hızlı Kilo Verme Şekilleri

En hızlı kilo verme şekli sayesinde kısa sürede oldukça fazla kilolar verilebilmektedir. Sağlıklı olarak hızlı bir şekilde kilo verilmesini sağlayan hususlar ise şu şekildedir;

Öğün arasındaki denge sağlanmalıdır. Bu anlamda metabolizmanın dengeye girmesi için öğünler arasında denge ve süreklilik sağlanmalıdır.

Spor ve egzersizler oldukça önemlidir. Ama bu nokta yapılan spor ve egzersizlerin düzenli olması ve profesyonel kişilerce hazırlanması çok daha fazla etkili olacaktır.

Daha hızlı ve dengeli yağ yakımını sağlayacak beslenme ve egzersiz programları uygulanmalıdır.

Stresli aile ve iş hayatı metabolizmanın dengesini bozmaktadır. Bu sebeple olabildiğince sakin bir iş ve aile hayatı kilo verme konusunda oldukça fayda sağlayacaktır.

En hızlı kilo verme seklinin belirlenmesin sağlıklı ve yeterli uykunun önemi oldukça büyüktür. Yapılan araştırmalar fazla kilo ve sağlıksız uyku arasında önemli bir bağ olduğunu ortaya koymaktadır.

Yapılacak diyet ve beslenme programlarının kişiye özle olması ve metabolizmanın çalışma hızını arttırmaya yönelik olması da hızlı kilo verilmesi konusunda en etkili ve verimli yöntemler arasında yer almaktadır.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır

Bir insanın ideal kilosu boyu ve kilosu arasındaki dengeyi ifade eder. Bu denge insanın sağlıklı olabilmesi için sahip olması gereken kilo olarak da anlatılabilir. İnsanın zayıf ya da kilolu olmasına değil, ideal kilosuna ne kadar yakın olduğuna bakarak hareket etmek kişi sağlığı için daha önemli bir kriterdir.

İdeal Kilo Neden Önemlidir?

Bir insanın hayatını devam ettirebilmesi için alması gereken kalori miktarı yaş, cinsiyet gibi faktörlere göre ortalama olarak belirlenmiştir. Bu belirlenen kaloriden fazla alınması durumunda vücudunuz fazlalıkları yağa dönüştürerek depolamaya başlayacaktır. Sağlığınıza ve görünüşünüze oldukça fazla etki eden vücut yağ oranınız ise kontrol altına alınması gereken bir noktadır.

Çünkü bu şekilde ideal kilonuzdan uzaklaşır ve sağlığınızın size gönderdiği bir takım ikazlarla uğraşmaya başlamak zorunda kalırsınız. Örneğin; bel çevresindeki yağlanmalar kalple alakalı bir sorun olabileceğinin ilk işareti sayılmaktadır. Bu sebeple ideal kilonuzu bilmeniz ve bu kiloda kalmaya çalışmak için çaba gösterilmelidir.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal kilo matematiksel olarak bakıldığında; vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile hesaplanabilmektedir. Bu işlemle uğraşmak istemeyenler için sadece boy ve kilonuzu yazdığınızda ideal kilonuzun kolayca ve hızlı bir şekilde hesaplanması konusunda yardımcı olan sitelerde mevcuttur. Bu site yönlendirmelere dikkat edilerek ilerlediğinizde temel adımlar ile boy kitle endeksinizin durumu hakkında size bilgi verilmektedir.


Ayrıca zengin içerik ve yönlendirmeleri ile de kilonuzun kontrolüne katkı sağlamaktadır. Basitçe ideal kilonuzu hesaplar, renkli menüler ve anlatımlar sunan siteden bilgi edinebilirsiniz. İdeal kilo yakalamak için ipuçları da mevcuttur. Besinlerin dilini anlamak ve doğru beslenmek için bu site yardımcınız olacaktır. Sağlığınız için bu siteden vazgeçmemeli ve öğütlerini dinlemelisiniz.


Uzmanlar Ne Diyor?

Yazımızın bu bölümünde uzmanların ideal kilonun ne kadar önemli olduğunu ve yaptıkları açıklamalara yer verdik, işte Türkiye'nin önde gelen doktor ve sağlık uzmanlarından kilo hakkındaki yorumları;


Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu : Vücut kitle endeksi matematiksel olarak hesaplanması ve standart sonuçlar vermesi nedeniyle pek sağlıklı rakamlar olmasa da dikkat edilmesi gereken kriterler arasında yer alıyor. En tehlikeli şey ise insanın mevcut kilosunu koruyamamasıdır, hızlı ve aşırı kilo alıp veren insanlar sağlık sorunları yaşayabiliyor.

Prof. Dr. Metin Özata : Çok zayıf olan kişilerin sağlıklı, çok kilolu kişilerin ise sağlıksız olduğu yönünde yanlış bilgi bir çok kişi tarafından doğruymuş gibi kabul görmektedir. Burada önemli olan şey vücut kitle endeksi yani boyun kilo ile orantısıdır. Ancak bu oran hesaplanırken dikkat edilmesi gereken şey vücuttaki kas oranıdır, bu nedenle sporcuların ideal kilosu hesaplanırken vücuttaki kas oranının da hesaplanması gerekiyor.

Kilo Vermek İcin 7 Önemli Tavsiye

Gerek evde oturan çalışmayan hanımların mutfak ile fazla içli dışlı olması sebebi ile gerekse de çalışan kadınların dışarıdan fastfood tarzı yemeklerle öğünleri geçiştirmesi sebebi ile gerekse de gün gibi kalorisi bol hamur işleri sebebi ile birçok kadının en korkulu düşmanı fazla kilolardır. Aslında kadınlar kadar erkekler de kilolarına takarlar fakat kadınlar kadar açık sözlü olmadıklarından dile getirmeye biraz çekinirler.

Kilo almakta vermekte aslında oldukça zordur. Fakat bizler fazla kilolarımızdan nasıl kurtulacağımızı öncelikle düşünmeliyiz. Maddeler halinde fazla kilolarımızdan nasıl kurtulabileceğimize değinelim isterseniz:

1. Sabah Kahvaltısını Hiçbir Zaman Atlamayın

Günün başlangıcında kahvaltıyı yapmak çok önemlidir. Büyüklerin meşhur bir sözü vardır bu konuda: “Zayıflamak istiyorsan kahvaltıyı kral gibi öğlen yemeğini işçi gibi akşam yemeğini ise muhtaç bir kimse gibi yemelisin.” Bu sebeple sabah kahvaltısını iyi ve tam manası ile doyurucu bir şekilde yaparsanız hem enerjinizi sağlarsınız hem de bir sonraki öğüne kadar açlık hissetmezsiniz. Fakat vermek istediğiniz kilo miktarına göre ekmeğin miktarını azaltmayı unutmayın.

2. Öğünlerde ve Öğün Aralarında Meyveyi Hayatınızdan Eksik Etmeyin

Gerek öğün içinde gerekse de öğün aralarında miktarına ve kalorisine dikkat ederek meyve tüketmelisiniz. Zayıflama döneminde vücut enerji kaybettiği için halsizlik söz konusu olur ve hastalıklara kapılma oranı daha da fazlalaşır. Ayrıca meyve tüketerek yemek miktarınızı düşürmüş olursunuz.

3. Egzersiz Yapmayı Atlamayın

Diyet listenize ek olarak evinizde yahut da dışarıda egzersiz yapmayı unutmayın. Hiçbir şey yapamıyorsanız egzersiz videoları açarak evde kendi başınıza basit egzersizler yaparak vücudunuzu hem şekillendirin hem de zayıflamanızı hızlandırın. Bunu yapamıyorsanız da günde en az 1 saat yürüyüş yapın.

4. Televizyon Yerken Asla Yemek Yemeyin

Televizyon gibi insanı adeta hipnotize eden hem göze hem kulağa hitap eden şeyler bizlerin ne kadar yediğimizi anlamamıza engel olur. Bu sebeple asla yemeğinizi televizyon karşısında yemeyin. Buna şu örneği vererek daha iyi anlamanızı isterim: Çocuklar yemek yemediklerinde televizyon karşısında ya da telefondan video açarak yemeği istediğimiz gibi yediririz. Televizyon karşısında yemek yerken bizde farkına varmadan aynısını yapmış oluruz.

5. Suyu Sadece Gün İçinde İçmeyin

Diyet listelerinde de en çok önemsenen şey su içmektir. Hatta günde 2.5 litre ile 3 litre arasında su içilmesi kesinlikle gerekmektedir. Fakat suyu sadece gün içinde içmeyin; sofraya oturmadan önce ve yemekten kalktıktan sonra da su için. Bu su ile midenizi doldurarak daha az yemek yemeği sağlarsınız.

6. Asla Aç Karnına Sofraya Oturmayın

Diyet listesi olan olmayan herkesin en çok yaptığı hatadır bu. Sofraya her zaman aç karnına otururlar. Oysa bu da yanlış olan davranışlardır. Eğer aç karnına sofraya oturursanız çok fazla yemek yeme ihtiyacı duyarsınız ve beyniniz yemek yemeği geciktirdiğiniz için siz yemek yerken hepsini yağa çevirip kendisini korumaya alır. Fakat siz az ama sık yemek yerseniz beyninizde otomatik olarak şu algı oluşur “tekrar yemek gelecek bu sebeple yağa çevirmeme gerek yok”.

7.Sofranıza Sizi Tok Tutacak Ürünleri Koyun

Yemeğin yanına yoğurt, acı biber, turşu, limon ve ceviz gibi ürünleri de ekleyin. Yemek esnasında ve ara öğünlerde bunları da tüketerek tok kalmayı sağlayın.

Diyet Listesi Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir

Zayıflama diyet listesi uygularken etkin sonuçların alınabilmesi açısından mutlak olarak uyulması gereken bazı faktörler bulunmaktadır.


 Diyetisyen Uzmanının Uyarıları Dikkate Alınmalı

Hemen hemen tüm diyet listesi çalışmaları diyetisyen uzmanlar tarafından hazırlanıp sunulmaktadır. Bu bakımdan diyet listesi uygulamalarında etkin sonuca ulaşılabilmesi açısından uzman diyetisyen tarafından yapılan uyarılara harfiyen uyulması gerekmektedir.

Diyet Uygulaması Belirtilen Süreçte Sonlandırılmalı

Belirtilen süreçte başatılan diyet listesi çalışması yine belirtilen süreçte sonlandırılmalıdır. Belirtilen zaman diliminin fazlalaştırılmasının birey açısından herhangi bir fayda sağlamadığı gibi bazı olumsuz sonuçlar da sunabilmektedir.

Sonuca Hazırlıklı Olunmalı

Başladığınız diyet listesi çalışmasının olağanüstü sonuçlar vermesini düşündüğünüzde, strese girebilir ve diyet programlarına olan güveninizi kaybedebilirsiniz. Bu bakımdan en etkili diyet listesi uygulamalarının dahi bazı durumlarda etkili sonuçlar sunamayacağını bilmeli ve sonuca kendinizi aşırı olarak kaptırmamalısınız.

Genel Sağlık Durumu Dikkate Alınmalı

Özellikle uzun süreçli ağır diyet listesi çalışmaları, ciddi sağlık sorunlarının bulunması durumunda ciddi anlamda olumsuz sonuçlar verebilmektedir. Örneğin, yüksek tansiyon, diyabet ve yüksek kolesterol gibi kronik sağlık sorunlarının bulunması halinde diyet listesi uygulamasına başlamadan önce mutlak olarak diyetisyen uzmanına bilgi aktarılmalıdır.

Zayıftalan Çorba Tarifleri İle Takviyeler Yapın

Özellikle mineral ve vitamin yönünden vücuda günlük direnç kuvvetini veren zayıflatan çorbalar ile uygulanacak bir diyet listesi, hızlı ve saglıklı kilo verilmesini saglayacaktır. Zayıflatan çorbalara örnek vermek gerekir ise, zayıflatan kırmızı biber çorbası, 1 haftada 5 kilo zayıflatan lahana çorbası ve yag yaktıran kış çorbası olarak sıralayabiliriz. 

Öğün Atlanılmamalı

Birçok bireyler diyet listesi uygulamalarında öğün atlanılmasının aşırı kiloların atılmasında etkili olduğu bilgisini taşımaktadırlar. Oysa ki, uzmanlar diyet programlarında öğün atlanılmasının fazla kiloları kesinlikle etkilemediğini tam tersine metobolizmanın daha yavaş çalışmasına neden olabildiğinin altını çizmektedirler. Bu bakımdan diyet çalışmalarından kesinlikle öğün atlanılmamalıdır.

Yeterli Uyku Alımı Sağlanmalı

Yeterli uyku alımının da diyet listesi programlarının etkili sonuçlar sunmasında oldukça faydalı olduğu uzmanlar tarafından belirtilmektedir. Diyet listesi programı boyunca gece en az 7 saat uyku alınması, metobolizmanın daha hızlı işlev görmesini sağlamaktadır.

Stresten Uzak Durulmalı

Stres, diyet listesinin başarılı sonuçlar sunmasını engelleyen en önemli faktörler arasında bulunmaktadır. Bu bakımdan en hafif diyet listesi programında dahi stres probleminden uzak durulmalıdır.

Rahatlık Sağlanmalı

Diyet listesi çalışmaları süreci boyunca kendinizi rahat hissetmelisiniz. Ruhsal bakımdan gergin olmanız, beraberinde başladığınız diyet çalışmasında yetersiz sonuçlar elde etmenize neden olacaktır.

Soru İşaretlerinde Diyetisyeden Yardım Alınmalı

Uygulamaya karar verilen diyet listesi çalışmalarında oluşabilen soru işaretlerinin çözümlenmesi açısından yalnızca ilgili diyetisyenden yardım talep edilmelidir.

Çevredeki Bireylerin Olumsuz Tutumlarına Önem Verilmemeli

Diyet listesi uygulamalarına başlarken, genellikle çevrenizdeki insanların başarılı olamayacağınızı ve boşuna diyet listesi uygulaması ile zaman harcadığınızı sizlere açıkça belirtebilmektedirler. Bu gibi olumsuz etkileşimleri kesinlikle kayda almamanız diyet listesi uygulamanızın başarılı sonuçlar sunması açısından önem taşımaktadır.

Aceleci Davranılmamalı

Tüm diyet listesi programları başlı başına sabır gerektiren zayıflama çalışmalarıdır. Gereğinden fazlaca aceleci olmanız, beraberinde strese girmenize neden olabileceği gibi, başladığınız diyet listesi çalışmasından da etkin sonuçlar alamamanıza neden olmaktadır.