Diyet yapan kişilere diyetisyenler akşam geç saatlerde besin tüketilmemesi gerektiğini söylemektedirler. Ancak durum kilo almak isteyen kişiler de ise kilo almak için gece yemek Tüketin düşüncesi mevcut olacaktır. Aslında gün içerisinde alınan besinlerin kalori miktarlarını günün her saatinde yakabilen bir vücut yapısına ve çalışmaya sahipseniz, saat kaçta yemek yediğinizin önemi olmayacaktır. Sabah saatlerinden akşam saatlerine doğru insanın hareketleri yavaşlar, gün içerisinde enerji tüketimi yaparak alınan kaloriler rahatlıkla yakılabilir. Gece saatlerindeyse vücut enerji tüketimini azaltır. Bu nedenle gece saatlerinde özellikle yatmadan önce tüketilen besinleri eritmek daha zor olacaktır. Hızlı kilo almak için gece yemek yenilmeli düşüncesiyse bu anlamda önemli olmaktadır.
Gece
yemek yiyerek kilo almak isteyen kişiler dikkatli olmalıdırlar.
Fazlaya kaçan yemekler ve yağlı besinler uykusuzluğa ve mide
rahatsızlıklarına neden olabilir. Bu nedenle en
iyi kilo alma yöntemi
için diyetisyene başvurmalısınız. Yiyeceğiniz yemekleri tercih
ederken protein bakımından zengin olan besinleri tercih
edebilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyen kişiler
yağ tabakası değil kas yapısı oluşturmalıdırlar. Bu da
proteinli besinler yardımıyla mümkün olacaktır. Yağ oranı az
ancak protein bakımından fazla besin değeri olan yiyecekler
tüketilerek sağlıklı kilo alınabilir. Kas çalışırken insan
vücudundaki kandaki şeker bittiğinde vücutta bulunan proteinler
kullanılır. Alınan proteinin fazla olması sayesindeyse enerji
harcamasında protein kullanılır ve kişi kilo almaya başlar.
Kilo
almak için önemli kilo alma yöntemleri arasında
egzersizler bulunuyor. Egzersiz yaptıktan sonra yiyeceğiniz besin
türünün karbonhidrat içermesi önemli olacaktır. Sağlıklı ve
dengeli bir şekilde kilo vermek için yapılan egzersiz sırasında
vücutta bulunan karbonhidratlar kullanılır. Bu yüzden egzersiz ve
sporlardan sonra karbonhidrat içeren besinler tüketilmelidir. Yemek
yerken iştahı arttıracak besinler tüketmelisini. Yemeklerinize
kimyon, nane gibi baharatlar ekleyerek yemeğe olan ilginizi
arttırabilirsiniz. Kilo almak için ilaçlar kullanmak yerine doğal
yollara başvurmanız sağlığınız için önemli bir adım
olacaktır. Kilo almak içinse geceleri uykunuzu kaçırmayacak ve
midenizi rahatsız etmeyecek yemekler yiyerek kilo alabilirsiniz.
