15 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Aç kalmadan ve çok zaman kaybetmeden kilo vermek isteyenler için 15 gün ideal bir zaman dilimidir. 15 günde 5 kilo zayıflatan diyet listesi, düşük kaloriye sahip besinleri içermektedir. Belli bir kaloriye bağlı olarak yapılan 15 günlük diyet programı için metabolizmanın düşmesine neden olabileceğinden, bitki çaylarından yardım alınabilir. 
Uygulama aşamasının 15 gün ile sınırlı olduğu bilinerek diyet programına devam edilmelidir. Diyet süreci boyunca kurallara nizami bir şekilde uyularak, gün içerisinde en az 15 dakika kadar evde yada dışarıda hafif egzersiz programları yapılarak, zayıflama süreci hızlandırılabilir. 



15 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Sabah: Yaklaşık iki hafta süren bu diyet yönteminde sabahları tüketebileceğiniz gıdalar arasında domates, salatalık, biber, yeşillik, 1 dilim az yağılı beyaz peynir, 5 adet zeytin, 1 dilimden fazla olmamak kaydı ile kepek ekmeğidir. 15 gün boyunca bu besinlerden seçimler yaparak kahvaltınızı küçültebilirsiniz.

Öğle:
 15 gün boyunca öğle yemeklerinde hafif yiyecekler tercih edeceksiniz. Bu öğün için seçebileceğiniz yemek tercihleri arasında ton balıklı salata tercih edilebilir. Ayrıca 100 gr tavuk ile yanında yeşil salata, 3 adet ekmek içi eklenmeden hazırlanmış köfte. Ispanak ya da semiz otu yemeği hazırlanarak yanında yoğurt tüketebilirsiniz. Bunlara ek olarak 1 adet yumurta ve az yağ ile hazırlanmış menemenin yanında, 1 bardak tuzsuz ayran tüketebilirsinizHızlı kilo verdiren diyet süresince bu yemek çeşitlerinden birini seçerek beslenmelisiniz. 

Akşam: Bu öğünde seçebileceğiniz yemekler ise, 1 porsiyon sebze yemeğinin yanına yoğurt ile 1 adet mevsimin meyvesi ilk sırada bulunuyor. Haşlanmış veya ızgara balık ile yeşillik salatası yada 1 porsiyon yağ olmadan hazırlanan makarna ile bol yoğurt. Izgarası yapılmış et ya da tavuğun yanına yeşillik salatası hazırlayabilirsiniz. Bu örnek diyet yemeklerinden herhangi birini 15 gün boyunca değiştirerek pişirebilirsiniz. 

 

Ara Öğün: Gün içerisinde metabolizma hızının düşmemesi için 2 adet ara öğün yeme şansınız bulunuyor. Sabah kahvaltısı ile öğle yemeği, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ara öğün hakkınızı kullanmanız önerilir. Akşam yemeğinden sonra yemek yememelisiniz.

Ara öğün için 1 porsiyon elma tüketebilirsiniz. Elma lifli meyveler arasındadır ve tok kalmanızı sağlar.

Kalorisinin olmaması da büyük bir avantajdır. Yarım kase yağsız yoğurt veya yarım bardak süt ile tüketilen meyve sayesinde meyvenin şeker oranı en aza inecektir. 

15 Gün Boyunca Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar

1) Diyete devam edilen gün sayısı boyunca metabolizma hızının artması için bitkisel çaylar tüketilmesi yararlı olacaktır. 
2) Ara öğünler, listede yer alan besinler tarafından karşılanmalı ve dışına çıkılmamalıdır.
3) Çay, kahve tüketimi yapanlar şeker kullanmamalıdır. 
15 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi Reviewed by Diyet on 14:49:00 Rating: 5

43 yorum:

  1. çok güzel diyet listesi teşekkür ederiz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. akşam da olsaydı iyi olacaktı

      Sil
    2. Akşam yemegi var efendim listede nasıl göremediniz ( Akşam: Bu öğünde seçebileceğiniz yemekler ise, 1 porsiyon sebze yemeğinin yanına yoğurt ile 1 adet mevsimin meyvesi ilk sırada bulunuyor. Haşlanmış veya ızgara balık ile yeşillik salatası yada 1 porsiyon yağ olmadan hazırlanan makarna ile bol yoğurt. Izgarası yapılmış et ya da tavuğun yanına yeşillik salatası hazırlayabilirsiniz. Bu örnek diyet yemeklerinden herhangi birini 15 gün boyunca değiştirerek pişirebilirsiniz )

      Sil
    3. İNŞALLAH İŞEYARAR

      Sil
    4. Çok güzel bir program

      Sil
    5. Merhaba bu diyetlerle nasıl zayıflıyorsunuz ya ben çok denedim hiç zayıflayamadım benim gibilere formbella ürününü öneriyorum 1 haftadır kullanıyorum ve 4 kilo verdim diyetsiz bir şekilde ürün bitkisel çok etkili 👍🏻👍🏻👍🏻

      Sil
    6. yalan konuşuyorsun ürün (ilaç) satmak için insanların umudu ile oynama diyet güzel bencede eğer yanında sporda yaqarsan işe yaramaması için sebep yok bence

      Sil
  2. Kesin sonuc veriyor mu

    YanıtlaSil
  3. akşam yemeği ?

    YanıtlaSil
  4. TON BALIKLI SALATA NASIL BİR ŞEY PİLOOO YESEK OLMAZMI??

    YanıtlaSil
  5. Deneyen var mı yarıyor mu işe

    YanıtlaSil
  6. Bence kesin sonuç verir benim diyetisyenimin listesi de böyle idi

    YanıtlaSil
  7. Slm arkadaslar ben bu listeyi harfi
    harfine uyguladım bunun yanında sporda yaptım ilk günlerde zorlandım ama zor olanı başardım 78kilodan tam 70kiloya düstüm hayatımdan ekmek.şeker. tuz bunları kesinlikle çıkardım su günlük zorda olsa 4 litre gün içerisinde tükettim. zaman ayırdığınız için teşekkür ederim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kaç gün uyguladınız?

      Sil
    2. İyi günler. Ne kadar zamandır verdiniz bu kiloyu

      Sil
  8. Listede bir ben yokum maşallah

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ogun saatleri hakkinda bilgi verebilir misiniz?

      Sil
  9. 15günde mi 8 kiloyu verdiğiniz

    YanıtlaSil
  10. Tek tip besin yok, öneriler güzel. Kişi iradesine sahipse ve mümkünse yürüyüş ve sporda yapabilirse faydalı olabileceğine inanıyorum.

    YanıtlaSil
  11. Sismanimmm beeeeeeennnn hayvan gibide yiyorum tabi şişman olurum. Ama napacam bilmiyorum. Ben bu diyeti keske yapsam yapsamda bu ayı bedenden kurtulsam. Artik icimdeki çığlığı buraya haykirdim. Bi erkek olarak halimden hiiiiiicc memnun değilimmmm :*(

    YanıtlaSil
  12. Leptin hormonunuza saygı duymak zorundasınız. Bu sebeple ara öğün olayını kaldırmalısınız. Yoksa o hormon size hiç saygı duymaz :)

    YanıtlaSil
  13. Diyetisyemin verdiği listeyle aynı. Spor yapamamış olmama rağmen iki haftada üç kilo yağdan verdim.

    YanıtlaSil
  14. Diyeti tekrarlayabiliyormuyuz? Yoksa sadece 15 gun mu yapa agiz

    YanıtlaSil
  15. ben emziren bi anneyim bu diyeti uygulayabilir miyim acaba.?

    YanıtlaSil
  16. Kafaya koyan yapıyor ya aslinda bu kadar.

    YanıtlaSil
  17. Peki günlük tüketmemiz gereken şu miktarı yaklaşık olarak ne kadar ? Bilgilendirirseniz sevinirim .

    YanıtlaSil
  18. İnşallah ise yarar

    YanıtlaSil
  19. Ben yarindan başliyorum diyete beni başlamak isteyen varsa katilsin 15 gunun sonucunu yazicam

    YanıtlaSil
  20. Bende yarın başlıyorum umarım 57 den 50 ye düştüm diyebilirim 2 kili diyetten fazla çünkü hergün en az 1 saat spor salonundayim umarım olur ve geri almam yağdan veririm

    YanıtlaSil
  21. ben 20 yaşindayım ve 48 kiloyum

    YanıtlaSil
  22. akşam öğünü yokmu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 15 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet tarifinde sabah, ögle ve akşam olmak üzere tüm ögünler sıralanmıştır.

      Sil
  23. Acaba ara ogun yemesek daha fazla kilo verebilirmiyiz

    YanıtlaSil
  24. Bende yarin basliyorum su anda 68 kiloyum 15 gün sonra yine yazarim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merak ettim
      uygulayabildiniz mi?

      Sil
  25. yarin bende basliyorum 92 kiloyum 4 tane cocugum var ama artik zor geliyor

    YanıtlaSil
  26. Ben kilo vermek istiyorum

    YanıtlaSil
  27. Yeni gördüm programı 15 gün içerisinde bakalim neler olucak bunları hep beraber göreceğiz sonucu 15 gün sonra yazacağım şuan ki kilom 98 nedeyim 75 hayırlısı olsun bakalım

    YanıtlaSil
  28. arkadaşlar herkes bir hafta sonra deneyimlerini yazacaktı kimse başaramadı galiba

    YanıtlaSil
  29. Ben 139 kilo ve hayliyle kiloluydum bu diyeti 2 kere yapdim spor u birakmadim 7 ayda 98 e geldim azim ve istikrar varsa olmaz diye birsey yok ..

    YanıtlaSil
  30. Arkadaşlar işin sırrı az ve fazla yağlı (aslında az dediğimiz kişilerin normal yemesi gereken yemek) yememek.Akşamları ise yemekten sonra bir şey yememek,akşam geç saatlerde yemek alışkanlık bu alışkanlığınızı bırakacak başka birşeyler yapın mesela salatalık yada meyve yiyin.Yemek tabaklarınızı küçültün ve mümkünse yeşil renkli tabak kullanın yapılan araştırmalarda yeşil renkli tabaklara konulan yemeğin insanlara daha fazla gözüktüğü ve bunun neticesinde psikolajik olarak doyduğu gözlemlenmiş.Her öğünde 1,2 dilim ekmekten fazla yemeyin. Çaya şeker atmayın çünkü gün içinde çok fazla çay tüketen insanlar var her bardağa 2 tane şeker atıldığını düşünürseniz vücudunuza kaç gram şeker girdiğini düşünün.Tatlı yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketin.Bu şekilde yaşayan kişilerin zayıf kalması için (sağlık sorunu hariç) hiç bir neden yok.

    YanıtlaSil
  31. Bende 68 kiloyum inşallah 60 kolaya düşerim.

    YanıtlaSil

Tüm hakları saklıdır Diyet Dünyası © 2013 - 2017

İletişim Formu

Ad

E-posta *

Mesaj *

Blogger tarafından desteklenmektedir.