Kahvaltılarda:Sınırsız
şekersiz çay veya kahve, hazırlamış olduğumuz diğer diyet
listelerinde olduğu gibi 1000 kalorili şok diyet listesinin
kahvaltılarında da vazgeçilmez olan 2 dilim yağsız peynir. 1
adet kepekli ekmek, yarım domates ve yarım salatalık.
Kuşluk
Vaktinde:
4
adet bisküvi, 1 adet kuru kayısı veya 2 adet grisini.
Öğle
Yemeği:
60
gram kırmızı et veya 100 gram haşlanmış tavuk. İçecek olarak
bir bardak tuzsuz ayran. Ayran yerine 1 kase yoğurt da
tüketebilirsiniz. Yarım tabak taze mevsimlik salata da
tüketilebilir.
İkindi:
1
çay bardağı ballı süt veya 1 bardak sıkma meyve suyu.
Akşam:
1
adet orta büyüklükte haşlanmış patates, 100 gram haşlanmış
tavuk yemeği veya 50 gram ızgara et. Yarım kase yoğurt, 1 tabak
mevsimlik salata.
Gece
Yatmadan 2 Saat Önce:
1
porsiyon meyve tabağı.
Bu
diyet programında günlük kalori miktarı ortama 1000'dir.
Hazırlamış olduğumuz hızlı kilo verdiren diyet programı
uygulanırken, şekerli içeceklerden tamamen uzak durmalısınız.
Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vitamin tedarik edebilmek için meyvelerin taze olması son derece önemlidir. Aynı şekilde tüketilecek etin veya tavuğun taze olması da önemlidir. Görünümünüzü sadece birkaç günde değiştirebilecek haftalık diyet programı bir haftadan uzun sürmemelidir.
Eğer diyet yapmaya devam etmek isterseniz, 1 aylık, 2 aylık veya uzun süreli diğer diyet programlarını uygulayabilirsiniz. Diyet listelerine ek olarak, bitkisel çaylarla vücudun daha hızlı toparlanmasını sağlayabilirsiniz. Kilo vermek demek, aç kalma demek değildir. Bu hususa dikkat ederek, diyet listelerini uygulamalı ve düzenli bir uyku alışkanlığınız olmalıdır.
Gece 11'den sonra kesinlikle ayakta olmamalısınız. Akşam öğünlerini uyumadan en az 3 saat önce tüketmelisiniz.
