Açıklayacağımız diyet programını 3 gün kadar uyguladıktan sonra, uzun vadeli diyet programlarına geçiş yapabilirsiniz. En etkili ve kalıcı diyet, şüphesiz ki uzun vadeli ve kararlı olandır. Bu nedenle biz her ne kadar 3 günlük diyet programı versek de, siz bu 3 günün sonunda, uzun vadeli diyet programlarına geçiş yapmalısınız. Bahsettiğimiz diyet, özel bir güne sayılı günler kala uygulayabileceğiniz, vücudun toparlanmasına yardımcı nitelik taşımaktadır.
Gerek
internette gezinirken, gerekse televizyonlarda rastladığımız
çeşitli zayıflama ve kilo verme ürünleriyle karşı karşıya
gelmekteyiz. Bu maddeler, belirli oranlarda kimyasallar içermekte
olup, vücut için zararlıdır. En etkili zayıflama yöntemi spor
yaparak bol kalori harcamaktır. Aynı zamanda düzenli bir uyku
programınız olmalı, günde en az 2-2.5 litre kadar oda
sıcaklığında su tüketmeli, şekerli ve gazlı içeceklerden uzak
durmalı, hazır gıdaları evinize sokmamalısınız. Hızlı
kilo verdiren diyet listesi, 3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak
üzere 6 farklı öğünden oluşmaktadır. Bu diyet listesinde en
önemli kriter, kahvaltınızda, gün boyu ayakta kalmanızı ve
gerekli enerjiyi alabilmenizi sağlayacak gıdaların tüketilmesidir.
Her ne olursa olsun, kahvaltıyı ihmal etmemeli ve akşam
yemeklerinden sonra mutlaka spor yapmalısınız.
Kahvaltıda:
Kibrit
büyüklüğüne eşdeğer doğal tereyağı, 2 dilim kepek ekmeği
veya 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak sıkma meyve suyu, 1 adet
haşlanmış yumurta, 2 adet tuzsuz ve yağsız peynir.
Öğleden
Önce:
2
dilim kuru kayısı veya 1 adet muz.
Öğlen:
Meyveli
yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış tavuk.
İkindi:
2
adet ceviz içi.
Akşam:
10
yemek kaşığı kadar sebze yemeği (yağsız veya zeytinyağlı
olabilir) ya da eşdeğer oranda haşlanmış tavuk (eğer farklı
bir yiyecek yemek isterseniz, 1 porsiyon brokoli), 1 bardak tuzsuz
ayran.
Yatmadan
Önce:
Yarım
bardak ılık ballı süt veya 1 adet meyve tabağı.
Bu
diyet programı 3 günde kilo verme hedefinde olanlar içindir.
Uzun vadede bu diyet programını uygulamanız sağlığınız
açısından zararlı olabilir. Akşam yemeklerinden sonra, tempolu
koşu yapmanız önerilir. Kahvaltıdan ve akşam yemeğinden önce
1'er bardak ılık su tüketmeniz, açlık hissinizi bastırır.
Ayrıca metabolik faaliyetlerin daha iyi işlemesini sağlar.
