Sağlıklı bir yaşam için, kişinin ideal kilosunu bilmesi çok
önemlidir. İdeal kilo hesaplandığında, kişi normale göre şişman mı yoksa zayıf
mı olduğunu öğrenebilir. Bu sayede, sağlığa kavuşmak için gerekenler
yapılabilir. İdeal kilonun hesaplanması için, genel bir yöntem
kullanılmaktadır. Bu yöntem yüzde yüzlük bir kesinlikte sonuç vermez. Çünkü
kişinin vücut yapısı da zayıf veya şişman görünmesinde etkilidir. Geniş bir
surata sahip kişiler kilolu görünebilirler, ince ve uzun surata sahip kişiler
ise daha zayıf bir görüntüye sahiptirler.
Yine de ideal kilo hesaplaması,
kişi kilo durumu hakkında fikir sahibi olabilir.Özellikle diyet listesi uygulayan bayanların kilo hesaplamaları yaptıkları sık sık görülmektedir.Kişiler aynı boyda ve yaşta
dahi olsa, ideal kiloları aynı olmayabilir. Spor yapmayan ve kas yapısını
geliştirmemiş olan bir kişi, ideal kilosunun altında çıkabilir.İdeal kilonun hesaplanması için en kolay yöntem, kişinin boy
uzunluğu değerinin, 150’den çıkartılarak, alınan sonucun 4’e bölünmesi, bölme
işleminden alınan sonuca da 100 eklenerek, çıkan sonucun, kişinin boy
değerinden çıkartılması ile elde edilen yöntemdir.
Örnek bir işlem yapmak
gerekirse; kişinin boyu 1.78 santimetredir. Bu değer, 150 sayısı ile çıkarma
işlemine tabi tutulur. 178-150=28 sonucuna ulaşılır. Ardından bulunan sonuç
4’e bölünerek 7 sonucu elde edilir. 100 sayısı eklenir ve 107 sayısı elde edilir.
Bu sayı, kişinin boyundan çıkarılacaktır. Yani; 178-107=71 işlemi ile 71
kilogram olan ideal kiloya ulaşılır. Kadınlarda, bulunan değerin birkaç kilo
aşağısı ideal kilo olarak düşünülebilir. Kişi, ideal kilosunun yüzde 10 veya
daha fazlası kadar üzerindeyse şişmanlık riski başlamıştır. Diyet konusunda
inceleme yapılırken, bel çevresindeki yağlanma oranına da bakılır. Ayrıca sahip
olunan kilonun, ne kadarının kas, ne kadarının yağ olduğu da önem arz
etmektedir. Kişi ideal kilosunun üzerinde ise, hemen uzman bir doktora
başvurmalıdır.
Gereken diyet programları ve egzersizlerin doktor tarafından programlanması
ile ideal kiloya kısa sürede ulaşmak mümkündür. İdeal kilo önemsenmesi gereken
bir konudur. Sadece estetik kaygılarla alakalı olan bir şey değildir. Fazla kilolar,
çeşitli hastalıkların da tetikleyicisidir. Bu önemli bilgi unutulmadan, eğer
fazla kilolar var ise en kısa zamanda kurtulmaya bakılmalıdır.