Fitness
kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak "tır.
Bir fazla egzersize dayalı bir spordur. Diğer bütün
sporlardan farklı bir hedef olarak, bütün kasların tek tek aletli
ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve
güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporlar dallarında
fitnessta kullanılan egzersizler yer alır yahut bir spor dalına
hususi bir egzersiz fitnessta yer alabilir. Çünkü her spor dalında
vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu adale
gruplarına kondisyon kazandırılması için yapılan egzersizlerin
pek çoğu fitness egzersizleri olarak da kullanılmaktadır.
Kilo Verme her kişiye ve belirlenen amaca göre antrenman programları farklılık arzeder. Fitness sporunda kesin bir antrenman standardından söz edilemez. Yani her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak; bir uzman tarafından takip edilen çalışma programı olmalıdır. Bu spor belirli kalıp ve hedefleri olmadığından dolayı her yaşta yapılabilir. Örneğin 16 yaşında ya da 55 yaşında bu spora başlayabilirsiniz.
Bu
sporun gövde geliştirmeden iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmek
için değil, sıhhat için yapılır. Ayrıca bir fitness
antrenmanında kardiyovasküler çalışma (koşmak, pedal çevirmek
gibi sizi soluk nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik
sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte
yapılır. Bu nedenle kaslar çok büyümez, sadece sıkılaşır ve
estetik bir görünüm alır.
Fitness
sporu vücutta endorfin,
östrojen veya testesteron hormonu salgılanmasını arttırıcı
özelliğe sahiptir. Bu da kişinin kendisini psikolojik olarak daha
iyi ve zinde hissetmesini sağlar. Vücudun forma girmesi de özgüveni
arttırır. Metobolizmayı hızlandırır. Enerjiyi arttırır.
Uykuyu düzenler. Psikolojik iyilişme sağlayarak stresten
uzaklaştırır. Daha sağlıklı ve hızlı düşünmeyi sağlar.
Kalp ve damar sistemini güçlendirir. Uzun dönemli fitness sporuyla
uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma riski, eskiye
kıyasla düşer. Kalori yakmayı ve vücudun enerji sistemini
düzenlediğinden sağladığından şeker hastaları için de
önerilir. Ancak şeker hastalarının hastalık tipine göre
doktorunun onaylayacağı bir antrenman programıyla çalışılmalıdır.
Dikkat
edilmesi gereken konular
Antrenmana
başlamadan önce risklerini öğrenmek gerekir. Uygun kıyafet
giyilmeli ve özellikle spor ayakkabı seçimine dikkat edilmelidir.
Uzman eğitmenlerin vereceği antreman programına uyulmalıdır.
Sakatlanmamak için antreman öncesi streching hareketleriyle
adalenin ısınması gerekmektedir. Ağırlık egzersizinde
hareketlerin nizami yapılması önemlidir. Yeni başlanıyorsa hafif
bir antrenman uygulanmalı zamanla ağırlıklar arttırılmalıdır.
Ayrıca fitness programı sadece
antrenmana dayanmaz, düzenli bir yaşamı ve kontrollü bir
beslenmeyi de gerekli kılar. Beslenme konusu fitness yapanlar için
fazla önemlidir ve bu sporda başarının esas ayaklarından biridir