Bütün
dünyada olduğu ülkemizde şişmanlık hızlı bir şekilde
yayılmaktadır. Şişmanlığın artmasındaki en büyük neden
gelişen teknolojinin hayatımızdaki hareketliliği azaltması
olarak gösterilmektedir. Ayrıca insanların beslenmelerindeki
yaptığı hatalar ve hazır gıdanın yaygınlaşması da
şişmanlığın nedenleri arasında sayılmaktadır.
Şişmanlık
insan vücudunda yağ birikmesi olarak tanımlanabilir. Şişmanlığın
kalp, şeker, tansiyon ve kanser hastalığına neden olduğu bir
gerçektir. Şişmanlığın insan vücuduna yaptığı hasarlar
bilindiği için insanlarda bir zayıflama bilinci başlamıştır.
İnsanların zayıflamak isterken yaptığı en büyük hataların
başında fazla kilolarından hemen kurtulmak istemeleridir. İnsanlar
bu nedenle tek tip beslenmeye dayalı şok rejimlere başvurmaktadır.
Bu sok
diyetlerde yapılan en büyük hata tek tip
beslenmeye dayalı olmasıdır. Oysa insanın sağlıklı olabilmesi
için dengeli beslenmeye ihtiyacı vardır. Dengeli beslenmek denince
akla vücuda protein, karbonhidrat ve vitaminlerin hepsinin dengeli
olarak alınmasıdır. İnsan vücudunun yağa bile ihtiyacı vardır.
Zayıflama sırasında yağın yasaklanması değil azaltılması
gerekir.
Eğer
protein alımı yasak olan diyetler yapılırsa insan hücrelerinin
onarımı yavaşlar . Proteinler sinir ve kas sisteminin daha
sağlıklı işlemesini sağlar. Fakat fazla alınan protein yağa
dönüşeceği için kilo alımını hızlandırır. O yüzden
mutlaka dengeli olarak alınması gerekir. Karbonhidratların insan
sağlığındaki yeri büyüktür. Karbonhidratlar bizim enerji
kaynağımızdır. Günlük hayatta yaptığımız yürüme koşma ve
hatta düşünme eylemlerinin gerçekleşmesini sağlar. Karbonhidrat
kısıtlanmasına gidildiğinde yorgunluk ve zihinsel problemlerde
sorunlar ortaya çıkabilir. Karbonhidratların fazla alınması yine
vücutta yağ birikmesine ve şişmanlığa neden olacağından
dengeli bir şekilde tüketilmelidir.
Zayıflamak için
bu şekilde yapılan tek tip diyetler insan sağlığının
bozulmasına neden olurlar. Bu yapılan şok diyetlerle verilen
kilolar bir süre sonra fazlasıyla geri alınır. Gerçek ve kalıcı
olarak kilo vermeyi istersek dengeli beslemenin yanında spora da yer
vermeliyiz.
Spor
insan metabolizmasının daha hızlı bir şekilde çalışmasına
yardım ederken insan vücudundaki yağların da kasa dönüşmesini
sağlar. Herkesin yapabileceği bir spor çeşidi yürüyüştür.
Her gün düzenli olarak yapılan yarım saat yürüyüşler bile
insanın metabolizmasının daha hızlı çalışmasına yardımcı
olmaktadır.
