Kilo
Alma Diyeti İçin Püf Noktalar
1) Diyete başlamadan önceki bir hafta süresince sabah kahvaltısı yapıldıktan sonra öğle yemeğine kadar geçen sürede yarım bardak suyla beraber 3 ya da 4 adet karanfil çiğnenmeden yutulmalıdır. Bir hafta sona erdikten sonra kilo alma diyetine başlayabilirsiniz.
2) Protein almak amacıyla balık, et ve tavuk tüketilirken, ızgarada pişirilmiş domates tüketilmelidir.
3) Ekmek ihtiyacını karşılarken beyaz ekmek tüketilmelidir. Aynı zamanda kuruyemişler arasında kalori miktarı ve besin değeri yüksek olan Antep fıstığından günde 10-15 tane tüketilmelidir.
4) Taze
beyaz üzüm ve muz kilo almak isteyen kişilerin tüketecekleri
meyveler arasında bulunmaktadır.
5) Diyet
boyunca öğle yemeklerinde 1 tane haşlanmış patates tüketilmeye
özen gösterilmelidir.
6) Kilo
almak isteyen kişiler salata
tüketimi yaparken tatlı sivri ya da dolmalık biberi
salatalarından eksik etmemelidirler.
7) Akşam
yemeği tüketildikten sonra bir fincan melisa çayı içilerek kilo
almanızı durduran zararlı toksinler vücudunuzdan atılması
sağlanmalıdır.
8) Meyve
tüketimi yaparken yarım kase yoğurt içerisine meyveler
doğranarak tüketildiğinde kilo
almak daha
kolay hale gelecektir.
9) Tatlı
tüketiminde bol tarçın tercih edilmelidir.
10) İştahınızı
kesecek davranışlardan kaçınmalısınız. Tek başına yenilen
yemekler kısa sürede tabağın tamamı bitirilmeden kalkmalara
neden olmaktadır. Bu nedenle yemek yerken yalnız olmamaya özen
göstermelisiniz.
11) Düzenli
olarak 20 dakikalık yapılan yürüyüşler sağlıklı bir şekilde
kilo almanızı sağlayacaktır. Dengeli kilo alarak, vücudunuzun
her bölgesinde orantılı kilo
almak isteyen
kişiler diyetleri boyunca aynı saatlerde olacak şekilde yürüyüş
yapmalıdırlar.
Kilo aldıran diyet programınızı yukarıda sayılan maddelere göre ayarlamanız sayesinde kilo almaya başladığınızı fark edeceksiniz. Beslenmede yapılan bazı değişiklikler sayesinde en iyi kilo alma yöntemini uygulamış olacaksınız. Harcadığınızdan fazla kalori almanız gerektiğinden dolayı yediğiniz besinlerin sağlıklı ama kalori miktarı fazla olmasına özen göstermelisiniz. Meyveleri kalorisi yüksek olanları seçerken, yoğurt ile destekleyerek kalori miktarlarını arttırabilirsiniz.
Kilo aldıran diyet programınızı yukarıda sayılan maddelere göre ayarlamanız sayesinde kilo almaya başladığınızı fark edeceksiniz. Beslenmede yapılan bazı değişiklikler sayesinde en iyi kilo alma yöntemini uygulamış olacaksınız. Harcadığınızdan fazla kalori almanız gerektiğinden dolayı yediğiniz besinlerin sağlıklı ama kalori miktarı fazla olmasına özen göstermelisiniz. Meyveleri kalorisi yüksek olanları seçerken, yoğurt ile destekleyerek kalori miktarlarını arttırabilirsiniz.
Çay
tüketimini seven biriyseniz gün içerisinde 2 bardağı geçmeyecek
kadar çay tüketmelisiniz.
Kahve ise yalnızca 1 bardak olabilir.
Kilo yakıcı olan karnabahar, lahana, ıspanak, nohut gibi besinleri
tüketmemeye özen göstermelisiniz. Bu besinler tüketildiğinde
kilo yakıcı özelliğe sahiptir ve kalori miktarı düşük
besinlerdir. Bu yöntemler sayesinde kendinize uygun bir diyet
programı hazırlayabilirsiniz. Hazırladığınız programa uymaya
başlamadan önce 1 hafta boyunca uygulamanız gereken karanfil ve su
uygulamasını yapmanız kilo alma yöntemlerinde önemli
olacaktır.
