Sağlıklı
yaşamak ve kaliteli yaşam standartlarına sahip olmak isteyen
kişiler düzenli olarak spor yapmakta ve tükettikleri besinlere
dikkat etmektedirler. Alete dayalı ya da aletsiz olarak yapılan
fitness antrenmanları sayesinde kas grupları çalıştırılmakta
ve kişinin amacına yönelik çalışmalar yapılmaktadır. Fitness hareketleri nin yararları arasında görünümün daha iyi olması,
oksijenin vücutta doğru kullanımını sağlaması, metabolizması
hızlandırması, kanser gibi hastalıklara yakalanma riskini
azaltması, zinde kalarak kendini iyi hissetmeyi sağlaması
sayılabilir. Fitness hareketlerini uygularken uzman yardımı
almalısınız. Aletsiz olarak başladığınız antrenmanlar
sonrasında amacınıza yönelik aletli çalışmalara başlayarak,
uzman aracılığıyla çalışma programınız hazırlanmalıdır.
Egzersiz için uygun kıyafet giymiş olmanız rahat hareket etmenizi
sağlayacaktır. Düzenli olarak egzersiz hareketlerini hayatınıza
aldığınızda formda kalacak, sağlıklı bir şekilde yaşamınıza
devam edeceksiniz.
Kişi
vücut için gerekli olan proteini hayvansal ve bitkisel kaynaklı
yiyeceklerden almaktadır. Her besinden alınan protein miktarı
farklıdır. Fitness programlarında da uzmanların tüketilmesini
önerdikleri yumurta, et, süt gibi hayvansal kaynaklı olan besinler
en iyi sindirilebilen proteinlerdir. Kuru baklagillerde protein
bakımından zengin besinlerdir. Tavuk yumurtası ise vücudun
kullanabildiği en yararlı proteindir. Vücutta proteine dönüşme
oranı yüzde 98’dir. Bu nedenle uzmanlar beslenme seçenekleri konusunda
protein ihtiyacını karşılayabilmek için yumurta tüketimine önem
vermektedirler. Diğer proteinler yüzde 75 ile 80 arasında vücuda
protein vermektedir. Bitkisel kaynaklı proteinler ise sindirimi zor
olan ve vücuda yüzde 40 oranında protein veren besinlerdir.
Vücut
için gerekli olan proteini besinlerden almak önemlidir. Besinlerden
alınan protein miktarı yeterli olmadığında, özellikle sporcular kaliteli protein tozları na başvurmaktadırlar. Protein tozu kaliteli ve
Sağlık Bakanlığı onaylı olarak satıldığında vücut için
yararları olan bir tozdur. Ancak vücuda alınacak proteinin de
fazlası olduğu için tüketilirken vücudun ihtiyacından fazlasını
alınmamalıdır.
