Kurabiyeler
içerdiği süt, yağ ve un oranı nedeniyle fazla kalorili ve
lezzetli yiyecekler arasında bulunmaktadır. Misafirlerinize ikram
etmek ve evinizde çaylarla beraber tüketmek amacıyla
hazırladığınız kurabiyelerin kalori miktarı nedeniyle
diyette olan kişiler bu tür yiyecekleri yiyemeyeceklerdir. Hoş
görünümleri ve lezzetli tatlılar arasında bulunan kurabiyeyi
diyetisyenler,hızlı
kilo vermek isteyen
kişiler için yenilebilir kalori miktarında hazırlayarak, herkesin
tüketebileceği bir besin haline gelmesini
sağlamışlardır.
Malzemeler
2
tane yumurta
1,5
kase yulaf
Kuru
üzüm
Kuru
kayısı
Kuru
erik
1
paket vanilya
1
çay bardağı kadar light yoğurt
Yarım
çay bardağı sıvı yağ
Yarım
paket kabartma tozu
1
ya da 2 çay bardağı kepekli un
Yulaflı
Diyet Kurabiye Hazırlanışı
1) Yumurta,
yoğurt, sıvı yağ ve yumurta karıştırılır,
2) Meyveler
ve diğer yemişler küçük parlara ayrılır ve karışıma
eklenir,
3) Vanilya
ve kabartma tozu da eklenerek hamur yoğrulur,
4) İsteğe
göre şekillendirerek, yağlı kağıt üzerine kurabiyeler
yerleştirilir,
5) Önceden
ısıtılmış 170 derecelik fırında 15-20 dakika boyunca
pişirilir.
Kuru meyvelerle tatlandırılan ve yulafla lezzetli bir hale getirilen kurabiye, içeriğindeki yağ ve şeker oranının az olması sayesinde yüksek kalori almanızın önüne geçmektedir. Kalori miktarı yüksek olan kurabiyeler yerine canınız tatlı istediğinde yulaflı diyet kurabiye ile tok kalın ve kısa sürede zayıflayın. Kurabiyeler tok tutan besinlerdir. Gün içerisinde tükettiğiniz bitki çayları ile tüketebilirsiniz. Diyet programında ara öğünleri olan kişiler kuru kayısı, kuru erik gibi meyveleri tek başına tüketmek yerine, yulaflı diyet kurabiye yapabilir, ara öğünlerini daha lezzetli bir yiyecekle süsleyebilirler. Misafirlerinize de diyet kurabiyenizden ikram edebilirsiniz.
Kuru meyvelerle tatlandırılan ve yulafla lezzetli bir hale getirilen kurabiye, içeriğindeki yağ ve şeker oranının az olması sayesinde yüksek kalori almanızın önüne geçmektedir. Kalori miktarı yüksek olan kurabiyeler yerine canınız tatlı istediğinde yulaflı diyet kurabiye ile tok kalın ve kısa sürede zayıflayın. Kurabiyeler tok tutan besinlerdir. Gün içerisinde tükettiğiniz bitki çayları ile tüketebilirsiniz. Diyet programında ara öğünleri olan kişiler kuru kayısı, kuru erik gibi meyveleri tek başına tüketmek yerine, yulaflı diyet kurabiye yapabilir, ara öğünlerini daha lezzetli bir yiyecekle süsleyebilirler. Misafirlerinize de diyet kurabiyenizden ikram edebilirsiniz.
Şeker
oranı düşük olmasına rağmen lezzeti yerinde olacaktır. Siz
bitkisel çayınızla kurabiyenizi yerken, misafirinize demlediğiniz
çayın yanında diyet kurabiye ikram ederek misafiriniz için ekstra
bir hazırlık yapmanıza gerek kalmayacaktır. Standart
kurabiyelerde fazla kalori oluşmasına neden olan durumlar
azaltılarak hazırlanması dışında tadından hiçbir şey
kaybetmeyen yulaflı diyet kurabiye tok kalmanızı sağlayacaktır.
İçeriğindeki yulaf tok tutma konusunda en etkili besin olacaktır.
Hamur işlerinin diyette yeri olmamasına rağmen yulaflı diyet
kurabiye fazla kalori içermemektedir.
