Zayıflamak nedeniyle
kişilerin uyguladıkları diyet listelerinde kahvaltı öğünlerinde
tüketmeleri istenilen yumurta haşlama olarak önerilmektedir. Yağda
kızartılarak hazırlanan omletin kilo aldıracağına dair bir
düşünce bulunmaktadır.
Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda az kalori alarak, yüksek enerji sağlayabileceğiniz besinler tercih edilmeye çalışılmaktadır. Kahvaltı öğünü atlatıldığında bir sonraki öğünlerde yenilecek besin miktarı farkında olmadan artmakta ve yağ yakmak oldukça zor bir hale gelmektedir. Bunu önlemek adına kahvaltınızı doyurucu ve enerji verici besinler tüketerek yapmalısınız. Patatesli omlet kilo aldırmayan özellik taşımaktadır.
Malzemeler
5
tane mantar
1
adet patates
2
adet yumurta
1
çorba kaşığından fazla olmaması şartıyla zeytinyağı
1
tane kırmızı biber
1
tane yeşil biber
Maydanoz
ve dereotu
Kırmızı
biber ve karabiber
Kilo
Verdiren Patatesli Omlet Hazırlanısı
1) Zeytinyağı
tavaya dökülür ve ısınan zeytinyağının üzerine ince olarak
doğranan biberler eklenir,
2) Küçük
ve küp şeklinde patatesler doğranarak kızartılan biberlerin
üzerine eklenir,
3) Patatesler
pişerek yumuşayınca üzerine ince olarak doğranan mantarlar
eklenir,
4) Yumurtalar
kasede iyice çırpılır,
5) Pişen
karışımın üzerine çırpılan yumurtalar eklenir,
6) İyice
karıştırılan omlet piştikten sonra kırmızı biber ve karabiber
eklenir,
7) İsteğe
bağlı olarak maydanoz ve dereotu da pişen omletin üzerine
eklenebilir.
Kilo verdiren patatesli omlet tarifi 2 kişilik olarak hazırlanmaktadır. Tek porsiyondaki kalori miktarı144 olacaktır. Diyet programında yer verilmeyen omlet aslında kalori miktarı fazla olan bir besin değildir. İçerisine eklenen diğer malzemelerle zenginleşen omlet doyurucu bir kahvaltı çeşidi olacaktır. Bu da bir sonraki öğünler için gerekenden fazla acıkmamanızı sağlar. Kahvaltı öğünü başta olmak üzere tüm öğünlerde tüketeceğiniz oranları doğru olarak belirleyerek sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
Kilo verdiren patatesli omlet tarifi 2 kişilik olarak hazırlanmaktadır. Tek porsiyondaki kalori miktarı144 olacaktır. Diyet programında yer verilmeyen omlet aslında kalori miktarı fazla olan bir besin değildir. İçerisine eklenen diğer malzemelerle zenginleşen omlet doyurucu bir kahvaltı çeşidi olacaktır. Bu da bir sonraki öğünler için gerekenden fazla acıkmamanızı sağlar. Kahvaltı öğünü başta olmak üzere tüm öğünlerde tüketeceğiniz oranları doğru olarak belirleyerek sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
Diyet
olarak değerlendirmeden, aslında yapılması gereken beslenme
şekillerini hayatınıza dahil ettikten sonra zayıflamamak ve
formunu korumamak mümkün olmayacaktır. Alışkanlık haline
getirdiğiniz beslenme şekli sayesinde, kısa sürede istediğiniz
vücut ölçülerine ulaşabileceksiniz. Kilo aldırmayan, kalori
miktarı sayesindeyse aldığınız kaloriyi kolayca yakarak, fazla
kalori yakabilmenize olanak sağlayan kilo
verdiren patatesli omleti kahvaltılarınızda
gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz
