Fazla
kilolardan kurtulmak için yapmamız gereken ilk davranış, günlük
aldığımız kalorinin, harcadığımız kaloriden az olmasıdır.
Bu da demek oluyor ki, daha çok hareket etmeli ve egzersiz
yapmalıyız. Egzersizin en büyük faydası, bölgesel yağlanmanın
önüne geçmek ve vücudun ideal ölçülerine gelmesini
sağlamaktır. Eğer amacımız 1 hafta içerisinde
fazlalıklarımızdan bir nebze de olsa kurtulmamız ise önerdiğimiz
7 günde zayıflatan diyet programını uygulayabilirsiniz.
Gelelim diyet programımıza:
Kahvaltıda:
Kibrit
büyüklüğünde doğal tereyağı, 2 dilim kepek ekmeği, sınırsız
şeker ilave edilmemiş çay, domates ve salatalık, en az 15 dakika
haşlanmış yumurta.
Öğleden
Önce:
1
adet muz veya 2 dilim kuru kayısı, diyet bisküvi (4-5 adet kadar)
Öğlen:
Meyveli
yoğurt (1 kase kadar ve evimizdeki taze meyvelerle hazırlanış
olmalı), 50-70 gram arası haşlanmış tavuk ve 1 dilim kepek
ekmeği
İkindi:
1
adet kırmızı elma veya 2 adet ceviz içi
Akşam:
50-60
gram kadar ızgara et veya alternatif olarak 8 kaşık kadar sebze
yemeği, 1-2 dilim kepek ekmeği, mevsim salatası tabağı, 1 bardak
ayran
Yatmadan
Önce:
Yarım
bardak ılık süt veya 1 bardak sıkma meyve suyu
Sizler
için diyetisyenlerin önerileri ile hazırladığımız 1400
kalorili diyet programı, 7 gün süreyle kesintisiz olarak
uygulanmalıdır. bu diyet programının faydasını yalnızca 1 gün
sonra görmeye başlayacağınız gibi, faydasını gördükten sonra
diyet yapmaya devam etmek isteyeceksiniz. Fakat diyet programına
tabi olduktan sonra, yapmanız gereken en önemli husus, düzenli bir
şekilde bel ve çevresini, kalça bölgeniz, bacaklarınızı ve
karın bölgesini ısındıracak egzersizler yapmaktır. Bu
kriterlere dikkat ederseniz, kısa süre içerisinde önemli
fazlalıklarınızdan kurtulmanız mümkün hale gelecektir.
