Diyet
programımız 6 öğünden oluşmaktadır ve günlük alacağınız
kalori miktarı ortalama 2000'dir. Verdiğimiz besinlere alternatif
yiyecekler seçebilirsiniz ancak kalori değerleri eşit olmalıdır.
Hızlı kilo verdiren diyet programı uygulanırken, uyku
düzeninizi bozmamalısınız. Sabah kalktığınız ve yattığınız
saatler sabit olmalıdır. Aynı zamanda günde 2 litre su tüketmeyi
ihmal etmeyiniz. Zayıflama hayallerinizi gerçeğe dönüştürebilmek
için bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmelisiniz. Örneğin çay
ve diğer içeceklerde şeker oranını sıfıra indirmelisiniz. Aynı
zamanda alkolden, sigaradan ve vücut için zararlı diğer yiyecek
ve içeceklerden uzak durmalısınız.
Kahvaltılarda:
Şeker
oranı 0 olan kahve veya çay, domates ve salatalıktan oluşan taze
salata. 2 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek ve 1
adet haşlanmış yumurta.
Öğleden
Önceleri:
Bir
porsiyon meyve tabağı, 3-4 adet bisküvi veya 2 adet ceviz içi.
Öğle
Yemeği:
100
gram kadar haşlanmış tavuk veya ızgarada tavuk. Bir kase yoğurt
veya bir bardak tuzsuz ayran.
Öğleden
Sonraları (İkindi Vakitlerinde):
2
adet kuru kayısı, 2 dilim yağsız beyaz peynir.
Akşam
Yemeklerinde:
Bir
tabak yağsız sebze yemeği, 2 dilim kepekli ekmek, 1 bardak tuzsuz
ayran veya 1 bardak meyve suyu. Haftanın tek günlerinde 1 kase az
şekerli sütlü tatlı.
Yatmadan
Önce:
Bir
tabak meyve (1 adet elma ve 1 adet muz). Bu ara öğünü yatmadan en
az 2 saat önce tüketmelisiniz.
Hazırlamış
olduğunuz haftalık diyet programı etkisini sadece 1 gün
sonra görmeye başlayacaksınız. Bu başarının ardından kilo
vermeye devam etmek isterseniz, sizler için hazırladığımız
aylık diyet programlarımızı uygulamaya geçebilirsiniz.
Unutmayınız, en etkili diyet uzun süre uygulanan diyettir. Diyet
programlarına ek olarak, düzenli spor yapma alışkanlığı
kazanmalı ve vücudunuzu rahata alıştırmamalısınız. Ne kadar
çok hareket ederseniz, o kadar çok kalori yakar ve o kadar çok
sağlıklı bir biçimde kilo verirsiniz.
