10 Günde 8 Kilo Zayıflatan Diyet Programı

Aylarca diyet yaparak kilo vermeye çalışmaktan bıkanlardansanız, 10 günde 8 kilo zayıflatan diyet programı tam size göre. Fazla kiloya sahip kişiler yaptıkları diyet listeleriyle kısa zamanda değişikliği fark etmek ister. Değişimin uzun vadede olacak olması çoğu kişinin hoşuna gitmez. Uzun süren diyetler zayıflamak isteyen kişinin sıkılmasına, pes etmesine neden olmaktadır. Bu gibi durumlar göz önüne alınarak hazırlanan diyet programı ile 10 günlük diyet programı ile hızlı bir şekilde vermenin rahatlığını yaşayacaksınız.



10 Günde Zayıflatan Diyete Hazırlık

  • 10 günde 8 kilo zayıflatan diyet programı yapanların bilmesi gereken ilk hafta içerisinde hızlı bir şekilde kilo verilmeye başlanacağı, ikinci hafta ise daha az verim alınacağıdır.
  • Besinlerin tüketimine düzenli olarak uyulurken, gün içerisinde en az 2,5 litre su içmenin ihmal edilmemesi önemlidir.
  • Metabolizma hızı çok fazla aç kalındığında yavaşlayacaktır. Bu nedenle öğün atlamamalısınız.
  • Ana öğünler kadar ara öğünlere de yer vermeniz gerekecektir.
  • Belli bir oranda egzersiz ya da spor yapmalısınız. Çünkü 10 günde 8 kilo verdiren diyetin kalorisi oldukça düşüktür.
  • Öğünlerinizde et, balık, tavuk gibi protein içerikli gıdalara yer vermelisiniz.
  • Balık, tavuk, et gibi gıdaları tüketirken kızartma yoluna tercih etmeyin. Bunun yerine haşlanmış ve ızgara şeklinde hazırlayın.

10 Günde 8 Kilo Vermenin Püf Noktaları
  • İstediğiniz vücut ölçülerine ulaşmak için uyguladığınız diyet programının öğünlerine uyarken, yemek saatlerinizden yarım saat öncesinde su tüketmeye, yemek sırasındaysa su içmemeye dikkat etmelisiniz. 
  • Akşam saat sekizden sonra gıda tüketilmesi yapılmaması önemlidir. 
  • Şeker içeren gıdaların tüketimi yapılmamalıdır. 
  • Ekmek tüketimi yapılmamalıdır. 
  • Sebze çeşitleri, tavuk, yumurta, balık gibi gıdalar tercih edilmelidir. 
Böylece kalorisi düşük ancak doyucu gıdalarla beslenmiş olacaksınız. Şok diyet programı uygulandıktan sonra en az 2 ay diyete ara verilmelidir.



10 Günde 8 Kilo Verdiren Diyet Programı Önerisi
  • Sabah kahvaltılarında 2 adet haşlanmış yumurta tüketmelisiniz. 
  • Öğlen ve akşam yemeklerindeyse tercihinize göre sebze, haşlanmış ya da ızgara tavuk ve balık tüketilebilir. 
  • Mantar ve haşlanmış ıspanak tüketilebilecek besinler arasındadır. 
  • Yeşil çay tüketerek metabolizmanızı hızlandırmalı, zayıflatan diyet programında yeşil çaydan yardım almalısınız. 
  • Kahve ve çay tüketiminden vazgeçemeyenlerdenseniz kesinlikle şeker kullanmamaya özen göstermelisiniz. 
  • Aşırı tuzlu olduğundan dolayı turşu ve türevlerinden uzak durulmalıdır. 
  • Süt ve süt ürünlerinin öğünlerinizde yer almaması önemlidir. 
Bu kurallar çerçevesinde hazırlayacağınız diyet listesi 10 günde 8 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sağlığınızı korumak için bu diyeti 10 gün bittikten sonra devam ettirmemeli, en az 2 ay sonra yeniden uygulamaya başlamalısınız. 
10 Günde 8 Kilo Zayıflatan Diyet Programı Reviewed by Diyet on 10:34:00 Rating: 5

Hiç yorum yok:

Tüm hakları saklıdır Diyet Dünyası © 2013 - 2017

İletişim Formu

Ad

E-posta *

Mesaj *

Blogger tarafından desteklenmektedir.