Zayıflama diyet
listesi uygularken etkin sonuçların alınabilmesi
açısından mutlak olarak uyulması gereken bazı faktörler
bulunmaktadır.
Diyetisyen
Uzmanının Uyarıları Dikkate Alınmalı
Hemen
hemen tüm diyet listesi çalışmaları diyetisyen uzmanlar
tarafından hazırlanıp sunulmaktadır. Bu bakımdan diyet listesi
uygulamalarında etkin sonuca ulaşılabilmesi açısından uzman
diyetisyen tarafından yapılan uyarılara harfiyen uyulması
gerekmektedir.
Diyet
Uygulaması Belirtilen Süreçte Sonlandırılmalı
Belirtilen
süreçte başatılan diyet listesi çalışması
yine belirtilen süreçte sonlandırılmalıdır. Belirtilen zaman
diliminin fazlalaştırılmasının birey açısından herhangi bir
fayda sağlamadığı gibi bazı olumsuz sonuçlar da
sunabilmektedir.
Sonuca
Hazırlıklı Olunmalı
Başladığınız
diyet listesi çalışmasının olağanüstü sonuçlar vermesini
düşündüğünüzde, strese girebilir ve diyet programlarına olan
güveninizi kaybedebilirsiniz. Bu bakımdan en etkili diyet listesi
uygulamalarının dahi bazı durumlarda etkili sonuçlar
sunamayacağını bilmeli ve sonuca kendinizi aşırı olarak
kaptırmamalısınız.
Genel
Sağlık Durumu Dikkate Alınmalı
Özellikle
uzun süreçli ağır diyet listesi çalışmaları, ciddi sağlık
sorunlarının bulunması durumunda ciddi anlamda olumsuz sonuçlar
verebilmektedir. Örneğin, yüksek tansiyon, diyabet ve yüksek
kolesterol gibi kronik sağlık sorunlarının bulunması halinde
diyet listesi uygulamasına başlamadan önce mutlak olarak
diyetisyen uzmanına bilgi aktarılmalıdır.
Zayıftalan
Çorba Tarifleri İle Takviyeler Yapın
Özellikle
mineral ve vitamin yönünden vücuda günlük direnç kuvvetini
veren zayıflatan çorbalar ile uygulanacak bir diyet listesi, hızlı
ve saglıklı kilo verilmesini saglayacaktır. Zayıflatan çorbalara
örnek vermek gerekir ise, zayıflatan kırmızı biber çorbası, 1
haftada 5 kilo zayıflatan lahana çorbası ve
yag yaktıran kış çorbası olarak sıralayabiliriz.
Öğün
Atlanılmamalı
Birçok
bireyler diyet listesi uygulamalarında öğün atlanılmasının
aşırı kiloların atılmasında etkili olduğu bilgisini
taşımaktadırlar. Oysa ki, uzmanlar diyet programlarında öğün
atlanılmasının fazla kiloları kesinlikle etkilemediğini tam
tersine metobolizmanın daha yavaş çalışmasına neden
olabildiğinin altını çizmektedirler. Bu bakımdan diyet
çalışmalarından kesinlikle öğün atlanılmamalıdır.
Yeterli
Uyku Alımı Sağlanmalı
Yeterli
uyku alımının da diyet listesi programlarının
etkili sonuçlar sunmasında oldukça faydalı olduğu uzmanlar
tarafından belirtilmektedir. Diyet listesi programı boyunca gece en
az 7 saat uyku alınması, metobolizmanın daha hızlı işlev
görmesini sağlamaktadır.
Stresten
Uzak Durulmalı
Stres,
diyet listesinin başarılı sonuçlar sunmasını engelleyen en
önemli faktörler arasında bulunmaktadır. Bu bakımdan en hafif
diyet listesi programında dahi stres probleminden uzak durulmalıdır.
Rahatlık
Sağlanmalı
Diyet
listesi çalışmaları süreci boyunca kendinizi rahat
hissetmelisiniz. Ruhsal bakımdan gergin olmanız, beraberinde
başladığınız diyet çalışmasında yetersiz sonuçlar elde
etmenize neden olacaktır.
Soru
İşaretlerinde Diyetisyeden Yardım Alınmalı
Uygulamaya
karar verilen diyet listesi çalışmalarında oluşabilen soru
işaretlerinin çözümlenmesi açısından yalnızca ilgili
diyetisyenden yardım talep edilmelidir.
Çevredeki
Bireylerin Olumsuz Tutumlarına Önem Verilmemeli
Diyet
listesi uygulamalarına başlarken, genellikle çevrenizdeki
insanların başarılı olamayacağınızı ve boşuna diyet listesi
uygulaması ile zaman harcadığınızı sizlere açıkça
belirtebilmektedirler. Bu gibi olumsuz etkileşimleri kesinlikle
kayda almamanız diyet listesi uygulamanızın başarılı sonuçlar
sunması açısından önem taşımaktadır.
Aceleci
Davranılmamalı
Tüm diyet
listesi programları başlı başına sabır gerektiren
zayıflama çalışmalarıdır. Gereğinden fazlaca aceleci olmanız,
beraberinde strese girmenize neden olabileceği gibi, başladığınız
diyet listesi çalışmasından da etkin sonuçlar alamamanıza neden
olmaktadır.
